中暑了吃什么好

中暑了吃什么好

中暑是夏季常见的热射病之一，主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时可导致昏迷甚至死亡。因此，中暑后的及时处理和饮食调理非常重要。

中暑后的饮食注意事项

1. 补充水分和电解质

中暑会导致体内大量出汗，需及时补充水分。可以饮用含电解质的运动饮料或在水中加入少量食盐和糖。

2. 清淡饮食

选择新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜，这些食物含水量高，有助于补水。

3. 易消化食物

大米粥、小米粥等均是不错的选择，可以加速胃肠道的恢复。

4. 避免油腻辛辣

过于油腻或辛辣的食物会增加身体负担，不利于恢复。

适当调整饮食结构有助于缓解中暑症状并促进康复。

本文专家：武建海副主任医师，江苏省中医院营养科