常按这两个穴位，让你腰好、腿好、身体好

常按这两个穴位，让你腰好、腿好、身体好

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始注重养生保健。中医穴位按摩作为一种传统而有效的养生手段，不仅操作简便，还能在日常生活中帮助我们调理身体。本文将详细介绍两个重要穴位——肾俞穴和足三里穴，通过常按这两个穴位，可以让我们腰好、腿好、身体好，还能补肾抗衰老。

肾俞穴：补肾益气，固本培元

穴位位置

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置。当我们站立时，双手叉腰，拇指所在的位置大致就是肾俞穴的位置。

按摩方法与功效

按摩肾俞穴可以采用点按或揉按的方式，每次按摩3-5分钟，每日可进行2-3次。肾俞穴是肾经的重要穴位，常按此穴能够补肾益气、温阳固本，对改善肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频繁、头晕耳鸣等症状有显著效果。此外，肾俞穴的按摩还能促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能，从而起到抗衰老的作用。

注意事项

按摩肾俞穴时，力度要适中，不宜过重，以免造成不必要的损伤。同时，对于孕妇、患有严重肾脏疾病或皮肤破损的人群，应避免按摩此穴。

足三里穴：健脾和胃，强筋壮骨

穴位位置

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处。取穴时，我们可以先找到外膝眼，然后向下量四横指，即为足三里穴。

按摩方法与功效

按摩足三里穴可采用点按、揉按或艾灸的方式，每次按摩5-10分钟，每日可进行1-2次。足三里穴是胃经的重要穴位，常按此穴能够健脾和胃、益气养血，对改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等症状有显著效果。此外，足三里穴的按摩还能促进下肢的血液循环，增强腿部肌肉的力量，从而起到强筋壮骨的作用。对于老年人而言，常按足三里穴还能有效预防骨质疏松和下肢静脉曲张。

注意事项

按摩足三里穴时，同样需要注意力度适中，避免过重。对于患有严重心血管疾病、皮肤破损或下肢静脉曲张的人群，应在专业指导下进行按摩或避免按摩此穴。

综合养生建议

除了常按肾俞穴和足三里穴外，我们还应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。在新的一年里，我们可以制定一个合理的养生计划，将穴位按摩与日常养生相结合，以达到更好的养生效果。同时，对于身体出现的不适症状，应及时就医，避免延误病情。