提神靠4招！专家建议多吃“青”、“酸”食物远离春困

提神靠4招！专家建议多吃“青”、“酸”食物远离春困

有些人特别容易在春季时感到昏沉、提不起精神，这可能是有“春困”的情况发生。春困是一种人体自然的生理反应，虽然不是病，但还是会造成工作及课业上的困扰。根据中医说法，改变作息、饮食等生活习惯，用4个方式一起抵御春天的疲惫无力！

春困又称为“春季疲劳症”，而春季会疲劳，是因为我们的身体要适应“由冬转春”的气温、湿度变化，在调节之中影响了大脑的供氧量，才会时常感到困倦。春季疲倦的生理现象其实是很正常的，不过若春困得太严重，如过度的忧郁及嗜睡，可能是受糖尿病、心脏病或精神相关疾病的影，这点要多加注意，应到医院进行完善检查。

1. “固定作息”很重要

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就中医的观点来看，春天是“养肝”的季节，此时天气渐暖，是万物生长之际，肝气容易过于旺盛，而若“肝失疏泄”就会导致情绪低落、困倦想睡。中医有“晚上11点前睡，才能排毒养肝”的经络理论；而睡眠研究的科学则指出，我们的脏器会随着生理钟进行协调。总归来说，养成“固定的作息”才是最重要的，切记不要因为疲倦就睡得很久，这只会扰乱生理钟，让疲倦的情况加剧。一元复始，不妨就用春季时候养成一个适合你的固定作息吧。

2. 户外活动去湿气

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从“春分”到“清明”的这段期间前后，白昼时间渐渐增长、湿气增加，多雨多湿的季节会让人感到疲累；长时间身体内湿气过多，容易造成中医观点中的“寒湿体质”，导致春困状况加剧。这个时候可以藉由慢跑、游泳、自行车或健身体操等有氧运动，增加血液循环、提高脑部含氧量，排出身体中的汗水，以去除体内的湿气。而多晒太阳、呼吸新鲜空气，也有助于保持心情愉悦，是比赖在床上追剧还要天然健康的良方哦！

3. 春季饮食宜“青”、“酸”

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养生先从吃做起。前面提到“春天宜养肝”，根据中医五行的观点来看，春天最好多吃一些“青色”、“酸味”的食物；青色如绿豆汤、毛豆、竹笋、花椰菜或菠菜，酸如柠檬、奇异果、橘子、醋等。适量进食葱姜蒜，也能去除湿气、促进血液循环，让精神状况变好。记得食物要以清淡为主，避免生冷、高热量与油腻食物增加胃肠负担，这也会使人产生疲倦。疲倦的状况也有可能是身体缺乏水分，喝水很重要！

4. 药材调理、按摩穴位

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藉由中草药的调理，可能是最“对症下药”的方法。在春季时若以养生茶或精气汤补身子，可以预防夏季时候肠胃不适、火气大等问题。黄芪、当归、枸杞都是适合春天补身的药材，一样可以排出体内的湿气，促进血液循环，建议偶尔可以少喝一杯咖啡改喝健康养生茶。

穴位按摩也能抵御春困，可以针对足三里穴、风池穴和太阳穴作按压，早晚各一次、每次3至5分钟；或是多用梳子梳头，能促进脑部的血液循环，让“阳气”集中、精神变好。还是要再次提醒各位，若有要藉由中草药补身体或疲倦状况严重，都一定要寻找专业的医疗人员协助！