如何治疗怕冷

如何治疗怕冷

怕冷是很多人在秋冬季节都会遇到的问题，但如何科学有效地应对怕冷呢？江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师给出了专业的解答。从生活方式调整到医疗干预，多种实用方法帮你温暖过冬。

保持适当体温

在寒冷环境中，选用保暖性好的衣物，如羊毛或羽绒制品。使用取暖设备，将室内温度调节到适宜范围，一般为20-24摄氏度。此外，使用热水袋或电热毯等工具也可以帮助局部区域保持温暖。

改善饮食

多摄入热量高的食物，如肉类、坚果、全谷物等，有助于提高身体产热能力。同时，补充维生素和矿物质，特别是维生素B群、铁和锌，这些营养素对于自身代谢和血液循环十分重要。饮用热饮，如姜茶、红枣茶等，可以提高体温和改善血液循环。

适当锻炼

有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于增强心肺功能，提高基础代谢率。力量训练，每周进行2次力量练习，如哑铃、俯卧撑等，可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

医疗干预

一些疾病如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等可能导致怕冷，应先进行体检以排查这些问题。在医生指导下，使用合适的药物来改善甲状腺功能或补铁等。中医调理，如针灸、艾灸、中药调理等方法也有助于改善怕冷症状。

日常注意事项

平时需注意保持良好的生活习惯和饮食结构，同时要定期进行健康检查以确保身体无潜在疾病。