睡前吃苹果有什么好处和坏处

睡前吃苹果有什么好处和坏处

睡前吃苹果是一个常见的饮食习惯，但这种做法究竟对身体有益还是有害？江苏省中医院营养科的武建海副主任医师对此进行了专业解答。

睡前吃苹果可能对促进消化有帮助，但也可能导致一些不适。建议根据个人情况选择是否食用。

好处

苹果富含膳食纤维，有助于改善肠道健康。一个中等大小的苹果含有约4克的纤维。

含有抗氧化剂，如维生素C和多酚，可以帮助提高免疫力和降低炎症。

苹果的低热量和高水分含量有助于在夜间感到更轻松，不易出现饥饿感。

坏处

苹果中的糖分可能影响部分人群的血糖水平，特别是有糖尿病或血糖调节问题的人。

富含果酸，如果在刷牙后食用，可能增加牙齿腐蚀的风险。

有些人可能会因纤维含量高而感到腹胀或消化不适。

睡前适量吃苹果对于大多数人是安全的，但应注意个人身体反应和口腔卫生。如果存在消化系统问题，建议避免过量食用。

本文原文来自"非常准"网站