医生解答：锻炼能否改善腰椎压迫神经症状？

医生解答：锻炼能否改善腰椎压迫神经症状？

腰椎压迫神经症状是常见的脊柱疾病之一，许多患者都希望能够通过锻炼来缓解症状。那么，锻炼真的能改善腰椎压迫神经症状吗？南京脑科医院神经外科的耿良元副主任医师对此进行了详细解答。

锻炼对腰椎压迫神经症状的改善作用

锻炼可以在一定程度上改善腰椎压迫神经的症状，但需根据个人情况选择合适的运动方式。

增强肌肉力量

通过加强核心肌群和背部肌肉，锻炼能够提供更好的脊柱支撑，从而减轻腰椎对神经的压力。研究显示，适当的力量训练可以有效减少疼痛和不适。

提升柔韧性

伸展运动有助于增加脊柱及其周围软组织的柔韧性，缓解因紧张或僵硬导致的神经压迫。常见的练习包括腿筋伸展、髋屈肌伸展等。

改善血液循环

有氧运动如步行、游泳、骑自行车等，可以促进全身血液循环，有助于营养物质向受压神经和受损组织的输送，加速康复。

减少体重负担

规律性的体育活动有助于控制体重，降低身体对脊柱的负荷，进而减少对神经根的压迫。

锻炼注意事项

并非所有的锻炼都是合适的。在开始任何新的运动计划之前，应咨询专业医生或理疗师，以确保所选运动不会加剧症状。避免高冲击力和扭转动作，这些可能会增加对神经的压迫。