鼻塞、过敏性鼻炎怎么改善？医生：每天洗鼻子改善鼻黏膜发炎，不失败的洗鼻4重点

鼻塞、过敏性鼻炎怎么改善？医生：每天洗鼻子改善鼻黏膜发炎，不失败的洗鼻4重点

打喷嚏、流鼻涕、鼻塞甚至花粉症等过敏性鼻炎，除了看医生吃药，日常该如何保养改善？日本耳鼻喉科医生黄川田彻建议每天洗鼻子，以正确方式清洗鼻子，不只不会刺痛，还能保湿鼻黏膜、促进黏膜表面的绒毛功能。本文教你4步驟轻松上手，每天洗去鼻子入口处的致敏原。

为什么洗鼻子有效？

如果有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等鼻炎的症状，一定要尝试一下洗鼻子。

一听到洗鼻子，大概也有人会怯步，"光是游泳时稍微进到一点水都快痛死了，居然还要洗鼻子……"。但水进入鼻子会感到疼痛，是因为人类的体液与进入鼻子的水渗透压不同所致。洗鼻子的水只要跟人体的体液处于相同的渗透压，鼻子就不会刺痛。

只要在水里溶入食盐，调成盐分浓度0.9%的食盐水（生理食盐水），就能让渗透压与体液相同。许多患者原本还担心："真的没问题吗？"但实际尝试后，不只不痛，或许还会觉得"洗完后神清气爽，好舒服"。

过敏原集中在鼻子入口1/3处 减轻过敏性鼻炎症状

洗鼻子之所以有效，只要回想鼻子的构造就能充分理解。

空气中的花粉及灰尘、细菌等粒子几乎都在鼻子的入口1/3处就被捕捉。鼻黏膜再将捕捉到的粒子与黏液一起送到胃里，使其变成无害的物质。

因此，只要用生理食盐水冲洗"鼻子的入口1/3处"，就能积极地除去产生鼻炎症状的过敏原，能有效减轻打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等过敏性鼻炎的症状。

很多人正为花粉症所苦吧，花粉症患者最应该做的就是洗鼻子。医生自己也有花粉症，从以前开始，只要出现花粉症的症状，一定会开始洗鼻子。

当然，鼻炎的原因千奇百怪，也有人即使洗了鼻子，症状也没什么改善。但是适当地洗鼻子，没有任何坏处，当然也没有副作用，所以值得一试。

过去认为不可以洗鼻子，现在也还是有耳鼻喉科医生主张不可以洗鼻子，来看诊的患者也提到："我告诉自己常去的耳鼻喉科医生说我在洗鼻子，结果医生警告我‘别做这么危险的事’。"

每天洗鼻子3大好处 改善鼻黏膜和鼻窦黏膜发炎

问题是，欧美国家早在10年前就发表过"用生理食盐水洗鼻子能有效改善鼻黏膜和鼻窦黏膜的发炎状况"的论文。那些论文都指出以一周为期，每天洗鼻子后的成果如下：

1. 能洗掉鼻水所沾附的过敏原等会引起发炎的物质

2. 能保湿黏膜

3. 能促进黏膜表面的绒毛功能等效果

近年来，"洗鼻子对改善过敏性鼻炎及慢性鼻窦炎很有效"的观念，也开始在日本国内普及起来。

使用洗鼻专用容器 不失败的洗鼻4重点

如果想舒服地洗干净鼻子，必须掌握几个重点。以下就为大家介绍不会失败的洗鼻良方。

洗鼻子要使用可以加压的容器，好将食盐水送入鼻腔。曾在电视节目上看见过用市售的酱油瓶来洗鼻子的方法，但还是建议使用市售的洗鼻专用容器。

推荐使用"Hana Clean S洗鼻器"的原因，在于其适量的洗净水一次就能用完，而且能调整冲洗时的水压，但只要是能把鼻子洗干净的工具，使用其他厂商生产的产品也没有任何问题。

建议使用洗鼻的专用容器，由左到右分别是Hana Clean S洗鼻器（东东京鼻科学研究所）、Hananoa鼻腔专用洗净液（小林制药）、Sinus Rinse塞那灵洗鼻器、小儿洗鼻器（NeilMed耐有美）。

重点1. 调制盐分浓度0.9%的洗净水（生理食盐水）

首先要调制渗透压与体液相同的洗净水（生理食盐水）。

请准备200毫升与体温接近的38～40度之间的温水，倒入比1/2小匙再少一点（约2公克）的食盐，仔细搅拌均匀。

这么一来，就完成了盐分浓度0.9%的食盐水。要是浓度高或低於体液，会给鼻腔黏膜带来微微的刺痛感。另外，洗净水的温度太高或太低都会对黏膜造成刺激，所以要小心。

如果没自信计算出精准份量，或想省麻烦的人，也可以用Hana Clean S洗鼻器专用的洗净剂。只要对準容器的刻度倒入温水，再加入一包独立包装的洗净剂溶解，洗净水就大功告成了。

重点2. 脸朝下，然后侧著头

请将洗净水倒入容器里，脸朝下放进去。同时要侧著头，洗右边的鼻子时让右耳朝上、洗左边的鼻子时让左耳朝上。这么一来，就能防止洗净液流进喉咙里或进入鼻窦。

重点3. 轻轻地将容器裡的水送进鼻子裡

轻轻地将容器里的水送进鼻子裡。将水送入鼻中的压力不用大大，只要能让洗干净鼻子的水从同一侧流出来即可。

万一从右边鼻子注入的洗净水从左边的鼻子流出来，或让送入鼻中的洗净水流进喉咙里，就表示压力太大了。清洗时请用嘴巴慢慢呼吸。

重点4. 洗好后请小力地轮流擤鼻子

洗好后请小力地轮流擤鼻子。每次都要重新调制洗净液，所以请控制在一次就能用完的份量。

以握住的姿势按压瓶子的中央附近。

另外，洗净后不妨用温水洗干净容器，充分晾干。如果全家人都要洗鼻子，考虑到卫生的问题，建议每个人都准备属于自己的洗鼻器。

避免压力太大或清洗过度 擤鼻子也请温柔

其实电视媒体也介绍过洗鼻子的做法，仔细解说"从右边鼻子送入洗净水的话，水会从左边的鼻子流出来"、"朝鼻子送入洗净水，再从嘴巴吐出来"、"洗的时候要发出‘啊～’的声音"。还有，购买洗鼻子的工具时，有的使用说明会写著"从另一边的鼻子排出洗净液"、"要洗到上咽头"等等。

但我们洗鼻子的目的是"冲洗鼻子入口的1/3处"，因此根本不需要让洗净水流到喉咙、送到另一边的鼻子或更深的地方。只要"让洗鼻子的水从送入的那一侧流出来"就行了。

为了更安全地洗鼻子，请注意不要以太大的压力送入洗净水。请容我再重复一遍，当洗净水流入喉咙或从另一边的鼻子流出来，就表示压力太大了。将洗净水送入鼻中时不妨一边观察情况，以免施加太大的压力（使用专用的洗鼻器时也请先看过使用说明书，在安全的前提下进行）。

另外，洗净后请务必"小力"地擤鼻子。太用力的话，耳朵会痛，甚至可能导致中耳炎。

只要遵循以上介绍的4个重点，就能舒服地把鼻子洗干净。

只不過即使采取正确的洗法，有時候洗净水還是會殘留在鼻子裡，之後才流出來。這是因為與鼻腔相連的上頜竇是一個空洞，就構造上來說，洗净水本來就很容易流進去，即使側著脸，小心不讓水流进去，還是可能会有一部分的水跑进去。

洗好后，小力地擤一擤鼻子，如果发现还有水流出来，你可能会大吃一惊，但完全不需要担心是不是洗法不对，只要用面纸擦掉流出来的水就行了。此外，身体往前倾，左右甩头，也能让残留在鼻子里的洗净水更容易跑出来。

（本文摘自黄川田彻著，《摆脱鼻塞、打呼、睡不好的"鼻呼吸"：日本鼻科权威医师30年实证，戒掉用嘴呼吸，让你增加深度睡眠、一夜好眠！》，境好出版）