钟南山谈健康秘籍 89岁仍精神焕发

钟南山谈健康秘籍 89岁仍精神焕发

引用

中华网

1.

https://news.china.com/socialgd/10000169/20250226/48015269_all.html

钟南山这个名字在中国几乎无人不晓，他是中国工程院院士，曾在疫情前线奋战。他出生于1936年，今年已经89岁了。每次在镜头前亮相，他总是精神焕发，走路利索，令人敬佩。

一次采访中，钟南山透露自己有高血压，但20年来一直控制得很好，外人很难察觉。他的高血压是家族遗传的，与饮食无关。尽管如此，他的身体状况非常好，饮食也没有特别限制。

有一次，网友在机场偶遇钟南山院士，拍下了他在大厅拍摄航班信息的照片。从背影看去，他与其他同龄老人相比，完全没有佝偻的样子，反而身材魁梧，像一个挺拔的士兵，背部肌肉线条明显。这张照片在网上引发了一些猜测，认为钟南山可能是个健身爱好者。

钟南山分享了自己的“秘诀”，提醒血压控制不佳的人，特别是年轻人，要牢记以下几点：首先，要坚持按时吃药。二十多年前，钟南山因经常头痛去医院检查，确诊为高血压后，他一直坚持服药。如今，他的血压控制得比一般人还要稳定。

其次，要及早干预。高血压需要早发现早治疗，合理用药。高血压会导致血液流向狭窄的地方，增加循环系统的压力，引起头痛、头晕等症状。如果感到特别累或心跳加速，应尽快就医，避免对其他器官造成伤害。

此外，长久坚持运动也是关键。钟南山虽然89岁了，但仍喜欢跑步、举哑铃和引体向上。大学时代，他的体育成绩优异，百米赛跑曾达到11秒20，举重100公斤轻松完成，卧推也能做到70公斤。工作后，他依然保持运动习惯，用实际行动证明“生命在于运动”。

最后，要好好吃饭，保持健康饮食。钟南山认为，无论多忙，晚上都要好好吃饭。早餐可以简单些，一杯牛奶搭配面包和鸡蛋；午餐可以丰盛一些，但不要吃得过饱。