吃百香果对免疫力有好处吗

吃百香果对免疫力有好处吗

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

百香果含有丰富的维生素C、维生素A和多种抗氧化物质，这些成分都对免疫系统有益处。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够促进白细胞的活动并增强身体对感染的抵抗力。而维生素A则有助于维持黏膜组织的完整性，防止细菌和病毒侵入人体。此外百香果还具有富含维生素C、提供丰富的纤维、抗氧化、改善睡眠质量等好处，具体如下：

1. 富含维生素C：百香果是维生素C的良好来源，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白合成，抗氧化作用，保护细胞。

2. 提供丰富的纤维：百香果含有大量膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘，并有助于降低血糖和胆固醇水平。

3. 抗氧化作用：百香果中富含抗氧化剂，如类黄酮和多酚，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，延缓细胞老化。

4. 改善睡眠质量：百香果被认为具有镇静和安神的作用，有助于缓解情绪紧张、焦虑和失眠，促进良好的睡眠。

百香果虽然营养丰富，但也含有一定量的草酸，过量食用可能会对肠胃道产生刺激性影响，因此应该适量食用，不宜大量进食。

本文原文来自 pingguolv.com