世界精神卫生日：中医穴位按摩，心灵解压之道

世界精神卫生日：中医穴位按摩，心灵解压之道

引用

澎湃

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2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享·同心健心安心”。在这个特别的日子里，让我们一起探索中医如何为我们的心灵带来平衡与和谐。

中医视角下的精神卫生

中医强调“形神一体”，认为身体和心灵是最佳拍档，相互影响，相互支持。中医认为心藏神，肝主疏泄，脾主运化，肺主气，肾藏精，情绪的变化直接影响着我们的五脏六腑，而五脏六腑的健康状况又反过来影响我们的情绪。因此，中医通过调节脏腑气血，疏通经络，来达到舒缓情绪和减轻压力的目的。

穴位按摩的养生智慧

太冲穴

定位：位于脚背第一、二趾骨连线之间的凹陷处。

功效：对于缓解焦虑和紧张情绪有显著效果。按一按，立马轻松！

按摩技巧：用拇指与其他手指并拢，用力按压穴位1-2分钟，感受轻微的酸胀感。

神门穴

定位：位于手腕横纹尺侧端，小指延伸下来的腕横纹处。

功效：宁心安神、宽胸理气，适用于治疗心烦、失眠等症状。

按摩技巧：用拇指指腹轻柔按压，每次2-3分钟，每天多次，以达到最佳效果。

神阙穴

定位：位于肚脐正中央，是任脉上的重要穴位。

功效：健脾和胃、温通阳气，有助于强身健体，预防疾病。

按摩技巧：将双手掌心搓热，轮流交替去温暖神阙穴，每次操作3-5分钟。

日常生活中的养生之道

除了穴位按摩，中医还提倡通过以下方式来维护精神健康：

• 品茗静心：一杯清茶可以帮助我们放松心情，减少焦虑。
• 冥想静坐：每天抽出一段时间进行冥想，有助于清理杂念，恢复内心的平静。
• 深呼吸：通过深呼吸练习，可以放松紧张的神经，促进身心的和谐。

用中医的智慧打造你的心灵小窝，享受精神健康带来的超级福利。让我们的心灵得到真正的安宁和健康。记住，精神健康是整体健康的重要组成部分，值得我们每一个人的关注和呵护。