“打呼噜”是睡得香？其实隐藏着致命危险

“打呼噜”是睡得香？其实隐藏着致命危险

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澎湃

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打呼噜是睡得香吗？其实不然。据统计，我国约有20%-30%的人存在打呼噜现象，其中10%-15%的人患有睡眠呼吸暂停症，中重度患者需要及时治疗，否则死亡风险最高可提升4倍！本文将为您详细解析打呼噜的原因、危害及应对方法。

为什么睡觉会打呼噜？

睡觉时，人体肌肉变得松弛，口腔、鼻腔和咽喉等上呼吸道容易发生坍塌，导致气道变窄甚至堵塞。当气流通过这些狭窄的通道时，就会产生呼噜声。气道越窄，呼噜声越大。鼻炎、鼻息肉和扁桃体肥大等问题都可能加剧这种情况。

长期来看，呼吸不畅会导致身体缺氧，对健康造成潜在威胁。因此，打呼噜在医学上被视为一种疾病。

打呼噜达到什么程度需要就医？

据统计，我国约有20%-30%的人存在打呼噜现象，其中10%-20%的人达到疾病程度，被诊断为睡眠呼吸暂停综合征。这类患者中，有六七千万人需要就医治疗。

如何判断自己的打呼噜是否严重？正常情况下，鼾声应该是节奏均匀、音调平稳的。如果出现以下情况，就需要警惕：

• 鼾声突然中断，十秒后又重新开始
• 每晚睡眠中发生30次以上的呼吸暂停（每次持续10秒以上）
• 白天感到乏力、嗜睡

特别值得注意的是，有些患者可能每小时会中止呼吸25次，每次长达50秒以上，这种情况非常危险，需要及时就医。

打呼噜可能隐藏哪些健康问题？

打呼噜的常见原因

1. 单纯性打呼噜：可能由肥胖、吸烟、饮酒、家族遗传等因素引起。
2. 病理性打呼噜：

• 鼻腔问题：如鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等
• 舌和下颌骨问题：舌根肥厚、后坠，小下颌等
• 咽喉问题：腺样体、扁桃体肥大等

长期打呼噜可能引发的健康问题

1. 心血管风险：血氧降低会提升血栓风险，打呼噜严重者心梗可能性增加77%。研究显示，打呼噜频率与体内甘油三酯水平呈正相关。
2. 加速衰老：重要脏器缺氧和氧化应激反应增强，类似于衰老过程。
3. 其他影响：肥胖、儿童发育问题、性功能障碍、情绪压抑、记忆力减退等。

如何应对打呼噜？

轻度打呼噜的解决方案

1. 改变睡姿：选择软硬适度的枕头，保持侧卧睡姿。
2. 减肥：减轻体重，减少气道堵塞。
3. 锻炼：提高肌肉紧张力，减轻上呼吸道塌陷。
4. 戒烟戒酒：减少上气道刺激，缓解炎症。
5. 清洁房间：减少过敏原，避免鼻炎引发打呼噜。

中重度打呼噜的医疗解决方案

1. 口腔矫正器：类似牙套，帮助保持呼吸道通畅。
2. 手术切除：针对因扁桃体、腺样体肥大等问题引起的打呼噜。
3. 无创呼吸机：持续提供气流支撑，确保整夜呼吸通畅。

结语

打呼噜看似平常，实则暗藏风险。无论是轻度还是重度，都不应忽视。及时采取措施，才能有效预防潜在的健康隐患。希望本文能帮助您正确认识打呼噜，守护健康睡眠。