小儿便秘怎么办？从饮食到生活习惯的全面预防指南

小儿便秘怎么办？从饮食到生活习惯的全面预防指南

小儿便秘是许多家长都会遇到的问题，不仅影响孩子的身体健康，还可能带来心理上的困扰。那么，如何预防和解决小儿便秘呢？本文将从饮食调整、生活习惯培养等多个方面，为家长提供实用的解决方案。

小儿、婴幼儿进食少，更不会吃粗纤维食物，加之饮水少，出汗多，人工喂养者因牛乳、羊乳的蛋白质比列多，难消化，造成残渣在肠道内停留时间加长，水分吸收，粪便较硬。儿童生性好玩，抑制便意，又受托儿所、幼儿园等环境所限，90%的儿童发生过功能性便秘。

因此，关注和重视小儿便秘是非常有必要的，预防为主（药物治疗只在必要时临时使用），那么如何预防小儿便秘呢？

• 首先儿童的父母要经常耐心传授日常生理知识，养成定时、定点的排便习惯。
• 指导孩子学会坐便盆大便或蹲便。
• 在孩子进食后，要告诉孩子如果想解大便就去解不要憋着或刻意让孩子去大便。
• 养成良好的生活、卫生习惯，不挑食，不偏食。
• 鼓励多饮水，少喝碳酸饮料等，少吃油炸、膨化食品等积极配合饮食改善。
• 加强户外活动，少用泻药。
• 腹部按摩。
• 婴幼儿的便秘主要应放在改善饮食内容，同时养成排便习惯。

• 人乳喂养婴儿的饮食矫正
  人乳喂养婴儿较少发生便秘，如果发生，除喂人乳外，加用润肠辅食，如加糖的菜水或新鲜橘子汁、番茄汁、煮山楂、红枣水等。4个月以上可加菜泥或煮熟的水果泥。母乳不足时，可加含糖的牛乳，蜂蜜水每天60～90ml，也有帮助。

• 人工喂养婴儿的饮食矫正
  人工喂养儿较易便秘，但如合理加糖及辅食可避免便秘。如果发生，可将牛乳加糖增至8%，并可加喂果汁(如番茄汁、橘汁、菠萝汁、枣汁以及其他煮水果汁)以刺激肠蠕动。较大婴儿可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食，再大一些可加较粗的谷类食物如玉米粉、小米、麦片等制成粥。在1～2周岁，如已加了各种辅食，每天牛奶量500ml即够，可多吃粗粮食品，如红薯、胡萝卜及蔬菜。营养不良小儿便秘，要注意补充营养，逐渐增加入量，营养情况好转后，腹肌、肠肌增长、张力增加，排便自然逐渐通畅。

• 训练习惯
  排大便是条件反射性运动，小儿经过训练能养成按时排便的习惯。一般3个月以上婴儿可开始训练，乳儿在清晨喂奶后由成人两手把便，或坐盆或坐排便小椅，连续按时执行0.5～1个月即可养成习惯。养成习惯后不要随意改动时间。