如何降低密度脂蛋白偏高

如何降低密度脂蛋白偏高

高密度脂蛋白（LDL）是血液中的一种脂蛋白，主要负责将胆固醇从肝脏运输到身体的其他部位。当LDL水平过高时，会增加心血管疾病的风险。因此，降低LDL水平对于维护心血管健康非常重要。

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

1. 饮食改变

• 减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入量：这些脂肪存在于红肉、奶油、黄油、起酥油、糕点等食物中。
• 增加健康脂肪的摄入量：如橄榄油、鱼类富含ω-3脂肪酸（如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼）、坚果和种子。
• 增加膳食纤维的摄入量：如水果、蔬菜、全谷物、豆类和薯类。

2. 控制体重

如果超重或肥胖，减轻体重可以显著降低LDL水平。

3. 锻炼

• 进行适当的有氧运动：如快走、跑步、游泳等，以帮助控制LDL水平。
• 同时增加一些力量训练：以改善整体身体健康。

4. 戒烟

吸烟会降低高密度脂蛋白（HDL）水平，同时提高LDL水平。

5. 控制酒精摄入

高酒精摄入与LDL水平升高有关。适度饮酒为每天男性不超过两个标准饮品单位，女性不超过一个标准饮品单位。

6. 药物治疗

如果饮食和生活方式的改变无法达到理想的结果，医生可以考虑是否需要药物治疗。根据具体情况，可能会开具汀类药物、胆固醇吸收抑制剂或其他降脂药物。

这些建议旨在提供一般性信息。对于个人情况和健康问题，请咨询医生或专业医疗保健提供者进行定制建议。

本文原文来自：pingguolv.com