这些救命知识请牢记，守护您的心脏健康

这些救命知识请牢记，守护您的心脏健康

在快节奏的现代生活中，心血管疾病已成为影响人类健康的头号杀手。在中国，心血管疾病的患病人数已超过3.3亿，成为疾病死亡率的首位。尤其值得注意的是，在每5个成年人中，就有1人患有心血管疾病；而在每13个心血管疾病患者中，就有1人因心肌梗死而面临生命威胁。为了提升公众对急性心肌梗死（简称“心梗”）的认识，并普及规范化的救治流程，我国将每年的11月20日定为“心梗救治日”。这一天提醒着我们，必须牢记“两个120”——一旦出现急性胸痛，应立即拨打“120”求助，并争取在发病后的“120”分钟内得到有效治疗。

识别心梗症状，及时求救

典型症状：心梗的典型症状包括剧烈的胸痛、疼痛向肩部或左臂放射、恶心、呕吐、大汗淋漓、呼吸困难甚至昏厥。当这些症状出现时，应立即采取行动。

不典型症状：对于女性、老年人以及糖尿病患者而言，心梗的症状可能不那么明显，如仅表现为恶心、呕吐等，因此更需警惕。

自救五步法，把握黄金救援时间

1. 拨打120：这是最首要的步骤，确保能够及时获得专业医疗救助。
2. 保持冷静：尽量放松，避免紧张加剧心脏负担。
3. 服用药物：如有条件，可舌下含服硝酸甘油以缓解胸痛；对于已知心梗患者，可在医生指导下使用阿司匹林或氯吡格雷。
4. 平卧休息：减少身体活动，降低心脏工作量。
5. 等待救援：保持电话畅通，随时准备回答急救人员的问题。

高危人群特别关注

对于老年人、糖尿病患者、长期吸烟者、高血压、高血脂患者、肥胖者以及有早发冠心病家族史的人群，心梗的风险更高。这类人群需要更加警惕，定期进行心血管健康检查，积极控制危险因素。

生活方式的调整，预防胜于治疗

• 健康饮食：均衡摄入各类营养素，限制高脂肪、高糖食物的摄入。
• 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
• 定期体检：通过定期的健康检查，可以早期发现并处理潜在的心血管问题。
• 戒烟戒酒：烟草和酒精是导致心血管疾病的重要因素之一，戒除它们有助于降低心梗风险。
• 防寒保暖：特别是在冬季，注意保暖可以有效预防心梗的发生。

让我们从现在做起，用科学的知识武装自己，为自己和家人的健康保驾护航。