害怕见人怎么办？5个小妙招帮你缓解社交恐惧

害怕见人怎么办？5个小妙招帮你缓解社交恐惧

引用

39健康网

1.

https://m.39.net/xl/a_s9uercq.html

害怕见人可以通过中药调理、认知行为疗法、社交技巧训练、暴露疗法、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过中医辨证施治，服用柴胡、黄连等具有镇静安神功效的中药来缓解焦虑情绪。适用于因情志不畅导致的社交恐惧症患者。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对社交场合的错误认知及应对策略，包括面接训练、角色扮演等。此方法适合于有明确恐惧对象或情境的社交恐惧症患者。

3.社交技巧训练

社交技巧训练涉及一系列提高人际交往能力的方法，如眼神交流练习、身体语言运用等。针对缺乏社交经验或特定社交技能不足的情况。

4.暴露疗法

暴露疗法是让患者逐渐面对他们的恐惧，以减少对其的回避反应，并建立新的思维和行为模式。对于已经形成固定回避行为模式的患者效果更佳。

5.心理支持治疗

心理支持治疗提供一个安全且非评判性的环境，使患者能够表达其情感并与他人建立联系。当患者需要情感上的支持时，这种治疗方式尤其有效。

若症状持续存在或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，采用系统脱敏法或暴露疗法。

本文原文来自39健康网