腰椎间盘突出导致左侧腰疼的正确睡姿是什么

腰椎间盘突出导致左侧腰疼的正确睡姿是什么

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常表现为腰痛、下肢放射痛等症状，严重时会影响日常生活和工作。正确的睡姿对于缓解症状、促进康复至关重要。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东为您详细解析腰椎间盘突出患者的正确睡姿。

仰卧睡姿

仰卧时，建议在膝盖下方放置一个枕头。这样可以有效缓解下背部的压力，通过抬高双腿，能够更好地保持腰椎的中立位置，减少神经压迫。

侧卧睡姿

侧卧时，应将身体转向健康的一侧，并在双膝之间夹一个枕头。这种做法有助于保持骨盆的对齐，并降低对患侧的压力。可以在腰部区域放置一个小的支撑物，以进一步稳定下背部。

床垫选择

使用中等硬度的床垫能够提供良好的支撑并适应身体的自然曲线。过软的床垫可能会导致脊柱不对称受力，增加疼痛感。

枕头高度

选择高度适中的枕头以确保颈椎与胸椎在一条直线上，从而避免肩颈部的不适延伸到腰部。

采用正确的睡姿和适当的支撑物可以显著减轻因腰椎间盘突出造成的腰部疼痛，促进舒适的睡眠。在实际应用中，注意找到最适合个人的睡眠方式是非常重要的。

本文专家：张绍东副主任医师，东南大学附属中大医院脊柱外科