香蕉真的能帮助睡眠吗？专家给出专业解答

香蕉真的能帮助睡眠吗？专家给出专业解答

香蕉是很多人喜爱的水果，它不仅美味可口，还富含多种营养物质。但香蕉真的能帮助睡眠吗？让我们听听专家的解答。

香蕉与睡眠的关系

江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛就"香蕉是否有助于睡眠"的问题给出了专业的解答。

香蕉中含有丰富的镁和色氨酸，这两种物质对睡眠都有一定的帮助作用。

镁的作用

镁可以放松肌肉和神经系统，从而减轻身体的压力和疲劳感。此外，镁还可以促进褪黑激素的分泌，褪黑激素是一个重要的睡眠激素，它有助于调节人的生物钟和睡眠周期。

色氨酸的作用

色氨酸是一种必需氨基酸，它是组成蛋白质的重要成分之一。同时，色氨酸还可以转化为5-羟色胺，这是一种神经递质，能够促进情绪的稳定和放松，从而有助于入睡。

其他食物来源

虽然香蕉对于睡眠有一定的帮助作用，但它并不是唯一的食物。除了香蕉，还有其他含有丰富镁和色氨酸的食物，如深色叶菜、坚果、全谷物等，也可以起到类似的作用。