挥拍类运动的好处被低估了！原来羽毛球才是延寿运动

挥拍类运动的好处被低估了！原来羽毛球才是延寿运动

引用

中华网

1.

https://3g.china.com/act/news/10000169/20250222/48000527.html

挥拍类运动，如羽毛球、乒乓球和网球，究竟对健康有多大益处？最新研究表明，这类运动不仅能显著降低死亡率，还能延长寿命。

医学期刊《柳叶刀》通过对8万人长达10年的追踪分析，揭示了性价比最高的三种运动：

研究发现，排名首位的挥拍类运动（如羽毛球、乒乓球、网球）效果最为显著。与不参与此类运动的人相比，挥拍运动者的全因死亡率降低了47%。

另一项涉及183个国家、95210名运动员和44个运动类别的研究进一步证实了这一结论：无论男性还是女性，挥拍运动都与延长寿命呈正相关。具体而言，男性可延长5.7年，女性可延长2.8年。

挥拍运动之所以如此有效，是因为它兼具有氧和无氧运动的特点。参与者需要不断转体、跳跃、挥拍和击球，这不仅锻炼了协调性、灵敏性、柔韧性等身体素质，还通过与他人互动配合增加了运动的乐趣，有助于改善心肺功能和心理健康，这些都是促进长寿的重要因素。

本文原文来自中国新闻网