运动后体重上升？医生解析三大原因

运动后体重上升？医生解析三大原因

运动后体重上升是许多健身爱好者都会遇到的现象，这种现象是否意味着运动无效？其实不然。本文将从专业角度解析运动后体重上升的科学原理，帮助你更好地理解运动与体重的关系。

运动后体重上升的三个原因

1. 水分滞留：在剧烈运动后，身体会产生炎症反应，这会导致局部水肿。同时，运动过程中需要大量补水，过多的水分也可能暂时滞留在体内，使体重增加。

2. 肌肉微损伤：运动尤其是力量训练会造成肌纤维的微小撕裂。修复这些损伤需要炎症过程，这会导致局部水肿和体液积聚，从而增加体重。

3. 糖原储存：在高强度运动后，身体需要恢复能量储备。糖原是储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物，它每克糖原可以结合约3克水。运动后糖原的重新储存会导致体重暂时增加。

专业建议

运动后出现体重短暂上升是正常现象，不必过于担心。但需要坚持合理的饮食和持续的锻炼，以达到长期的健康和减重效果。

本文专家：武建海副主任医师，江苏省中医院营养科