痰很多但就是咳不出？来看正确排痰方法

痰很多但就是咳不出？来看正确排痰方法

“痰很多，但就是咳不出来！”这种情况相信很多人都遇到过。正确的咳嗽方法不仅能帮助我们更有效地排出痰液，还能避免不必要的身体损伤。那么，怎么样才是正确有效的咳嗽呢？

学会深呼吸

缩唇呼吸

采用鼻吸嘴呼的形式，重点在于呼气时嘴唇半闭收缩聚拢呈吹口哨状（注意脸颊避免过度用力收紧），缓慢、匀速地呼出气体。吸气与呼气时间比为1 : 2（可吸气时默数1、2、3，呼气时默数1、2、3、4、5、6）或可以延长至1:3甚至是1:4。要保证每一次的吸气要比上一次的吸气深（吸进去的气更多），呼气要缓慢。

腹式呼吸

在吸气的过程中腹部向外膨起，在呼气的过程中腹部向内收缩。腹式呼吸主要是通过吸气到腹腔后再慢慢吐气，它能扩大膈肌的活动范围，增加肺通气量和肺循环，还可以刺激胃肠蠕动，降低交感神经系统的兴奋性，减缓紧张焦虑情绪。

有效咳嗽

1. 取坐位，先进行深而慢的腹式呼吸5-6次、然后深吸气至膈肌完全下降。
2. 屏气3-5秒，继而缩唇、缓慢地经口将肺内气体呼出。
3. 再深吸出一口气，屏气3-5秒，身体前倾，从胸腔内进行2-3次短促有力的咳嗽，咳嗽时同时收缩腹肌，或用手按压上腹部，帮助痰液咳出。

注意事项

1. 避免阵发性咳嗽，连续咳嗽3声后应注意平静呼吸片刻。
2. 有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者应避免用力咳嗽。
3. 有效咳嗽训练一般情况下安排在患者进餐前1-2小时或餐后1-2小时。

本文原文来自浙江省某医院