懒人瘦腿法！一周瘦腿的十个方法

懒人瘦腿法！一周瘦腿的十个方法

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想要拥有纤细的双腿，但又没有太多时间去健身房？别担心，这里为你整理了十个简单易行的瘦腿方法，让你在日常生活中就能轻松瘦腿。

1. 平时尽量走楼梯
   两步一个台阶，可以修饰腿部线条，还能提臀。

2. 平躺剪刀腿
   双腿伸直抬起，然后分开，并拢，分开，每天做5组，每组20下。

3. 坚持踮脚尖
   每天踮脚尖5-10分钟，保持腰腹的核心收紧，使小腿线条更直。

4. 夹纸瘦腿
   双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次保持30秒，连续做5次。

5. 原地高抬腿动作
   每天10分钟高抬腿动作，每组10分钟,重复5组，期间可以停歇。能够消耗脂肪，达到瘦腿。

6. 睡前将腿靠在墙上
   双腿与身体90度贴在墙面上，保持30分钟，可消除腿部水肿。

7. 经常做拉伸
   早上起来或者晚上睡前可以压腿、劈叉、跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高。

8. 睡觉时为小腿减负
   睡觉时在小腿下垫高一层小被子或小枕头，让双腿高于心脏就可以啦。

9. 凳子只坐三分之一
   膝盖并拢，尽量将小腿贴在一起，10秒后放松，可以塑造小腿线条，同时也能避免大屁屁。

10. 坚持每天按摩
    日常多按摩小腿可以促进腿部循环，加速代谢，同时还可以放松小腿，消除浮肿。也可以借助于腿部按摩仪，效果更好。