科普|“颈”上添花，“托”住健康

科普|“颈”上添花，“托”住健康

颈椎是连接头和躯体的重要解剖结构。如果您正遭受慢性、急性或术后的颈椎疾患之苦，那么，“颈托”这个专业的颈部康复辅助器具，可能会给您的康复带来有效的帮助。本文将为您详细介绍颈托的类型、使用方法以及注意事项，同时还会介绍一种有效的颈椎锻炼方法——麦肯基颈椎疗法。

常见的颈托既有预防之用，也有治疗的功效，它具有制动和保护颈椎、促进组织修复以及防止病情复发的作用，目前在医疗领域和日常生活中被广泛运用。那么颈托有哪些类型？应该如何正确使用呢？

颈托类型

软颈托

1. 轻度颈椎不适：日常因长时间保持不良姿势（如低头看手机、电脑）导致的轻度颈椎酸痛、僵硬等症状。
2. 颈椎康复初期：在颈椎疾病康复的初期阶段，软颈托可以辅助患者逐渐适应正确的颈部姿势，减轻颈椎负担。
3. 日常防护：对于需要长时间保持固定姿势的人群（如办公室白领、司机等），可在一定程度上预防颈椎疾病的发生。

充气式颈托

1. 个性化调整：可根据个人颈部尺寸和舒适度进行充气调整，适用于需要高度个性化支撑的人群。
2. 旅行与运动：便于携带和存放，适合在旅行、长途乘车或进行轻度运动时佩戴，以提供颈部支撑和保护。
3. 颈椎牵引：部分充气式颈托具有类似牵引的功能，适用于颈椎病患者进行简单的自我牵引治疗（但需在专业医生指导下使用）。

硬颈托

1. 颈椎急性损伤：如颈椎受外力因素至骨折、脱位等严重损伤情况下，能够提供强大的固定和支撑作用，防止颈椎进一步损伤。
2. 术后康复：颈部手术后，患者需要在一段时间内佩戴以保持颈椎的稳定性，同时通过配合治疗师的治疗促进康复效果。

使用颈托时的注意点

松紧要适度

颈托过紧，容易出现皮肤压伤或影响呼吸和进食，过松则起不到制动目的。

时间要适宜

颈托的佩戴时间一般为2～3个月（或遵照医嘱），必须在医生指导下停止使用。

要逐渐过渡

长期应用颈托会引起颈背部肌肉萎缩、关节僵硬，所以在症状逐渐减轻后及时除去颈托，加强颈部肌肉锻炼（麦肯基疗法）。

如经医生判断您的颈椎症状较轻，为您推荐麦肯基颈椎疗法，通过自我牵拉、锻炼颈部肌肉，可以做到缓解颈椎疼痛、调整生理曲线等作用。

麦肯基颈椎疗法

1. 保持坐位10秒；
2. 头部充分回缩保持5秒，同时背部完全坐直；
3. 头部后仰、感受颈部牵拉5秒；
4. 上下午各两组，每组10~14次。

本文原文来自中国康复医学会