减肥期间是否可以喝冷水？医生的专业解答来了

减肥期间是否可以喝冷水？医生的专业解答来了

在追求健康减肥的过程中，许多人都会关注饮食的方方面面，包括喝水的温度。那么，减肥期间是否可以喝冷水呢？让我们听听专业医生的解答。

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析： 减肥期间可以喝冷水。喝冷水不会对减肥产生负面影响，甚至可能有助于提高新陈代谢和增加卡路里消耗。

1. 喝冷水可以暂时提高基础代谢率。当人摄入冷水时，身体需要额外消耗能量将水温提升到体温，这一过程称为热效应。据研究，每摄入500毫升的冷水，代谢率会暂时提高约30%，这种效应可持续约一个小时。

2. 水是零卡路里的饮品，无论是冷水还是常温水，在减肥期间都是理想的选择。足够的水分摄入能够帮助抑制食欲、促进消化和排毒，并在一定程度上防止由于脱水引起的疲劳感。

3. 保持良好的水合作用对整体健康至关重要。充足的水分有助于维持细胞功能、调节体温和润滑关节。即便是在减肥期间，也不能忽视水的重要性。

冷水对于减肥不会产生不利影响，反而在某些方面能提供帮助。同时，在日常饮水中，确保每天摄入足够的水分，以支持身体的正常运作和减肥目标。

本文原文来自 pingguolv.com