毕业季心理指南：走出这四个"心理误区"
毕业季心理指南：走出这四个"心理误区"
毕业季是大学生们人生的重要转折点，也是心理健康问题高发的时期。本文整理了四个大学生过度担忧的"心理误区"，帮助年轻人正确认识它们，掌握正确科学的应对办法，摆脱它们。
1. 都毕业了还找不到工作，我的人生很失败！
不要忽略其他正面的信息，而对自己做出负面的判断。每个人都有自己的节奏，给自己一点时间和空间。找工作不是一次有标准答案的考试，更多的是一种双向的、人岗匹配的过程，暂时的待业说明你还没有找到一份适合你的岗位。如果你还处在迷茫的状态中，这恰恰说明你是在重新认识自己、探寻自我的方向，而每一次的面试都是一次自我探索的机会。
2. 没人理解我，我不会再快乐了
这是"思维反刍"的一种常见表现，指的是一个人在经历负性事件后，对事件的消极情绪及其可能产生的原因和后果进行不断反复、被动的思考。
研究发现，反刍式的思考往往对事情的解决没有益处，反而会让人们不断联想起过去发生的种种负性事件。面对思维反刍，我们可以首先应当去思考如何解决，而不是纠结为什么发生。另外，我们还可以尝试分散自己的注意力，给自己一个暂停的机会，拒绝内耗，转而活在当下。
3. 感觉自己心理有问题，担心患了某种精神疾病
我们可能会因为不顺心而处于消极的情绪状态中，这会增加我们患心理障碍的风险。但是，"风险≠患病"。
如果感觉自己有一些异于常人的想法或癖好，也不一定是患了某种精神疾病。我们每个人都是一个独特的个体，有某些方面与众不同是很正常的。只有在这些方面的异常会明显影响自己或他人的正常生活时，我们才需要寻求专业人士的帮助，例如去正规医院的心理科进行心理诊断等。
4. 确诊了抑郁症，怕别人知道会被鄙视
被确诊为抑郁症后，需要及时干预和治疗。抑郁症的发病可能与三种神经递质的紊乱有关，它们在人的大脑中分别起着不同的调节作用。比如：
- 5-羟色胺（5-HT）：对抑郁的改善和情绪改善起主要作用
- 去甲肾上腺素（NE）：改善患者思维和活动的灵敏度
- 多巴胺（DA）：促进患者的认知、快感和兴趣
如果这些神经递质系统的调节功能失调了，就会让人对高兴等情绪毫无反应，相反会对负面情绪过度反应，认知功能减退，导致深陷负面情绪泥潭。
社会心理学认为，化解污名化和歧视，最有效的方式是信息的交流和更多的亲身接触。随着如今社会的发展和心理科普的传播，人们已经越来越理解和接受心理健康问题的存在。而对于抑郁症患者而言，最重要的是做到自我接纳。
其实，读下来我们就会发现，这些误区并非大学生特有，我们每个人都可能会碰上前面提到的种种问题，让我们更好地认识自己，一点点克服这些误区，活得更轻松些吧~
本文原文来自澎湃新闻