太极拳之云手：万花不落地，一花心中开

太极拳之云手：万花不落地，一花心中开

“云手”是太极拳中最为典型的动作之一，各个流派都有云手的练法。如云之轻盈、幻化无穷，连绵流畅。云中花开，四时恒在。流云舒袖，天地自在。

云手在各流派太极拳中，练法稍有区别，神韵一致，各自独具风格。

云手的基本功能和作用包括：通过连续不断的旋转和身体的螺旋运动来培养内在的劲力；通过运动手臂、腰部和腿部达到很好的柔韧性；以手臂与脚步的配合提高协调能力；通过缓慢而有节奏的动作实现内心的平静，达到身心合一的状态。在云手中，呼吸与动作相配合，有助于调节气息，使练习者更加沉稳。

所有流派的云手都强调动作的流畅性、连贯性以及内外合一的原则。但各流派太极拳的云手也都有自己独特的风格和重点，如陈式的云手通常更加注重爆发力与螺旋力的应用，动作幅度较大，速度变化也更为明显。

杨式的云手动作较为舒缓、平稳，强调动作的连贯性和圆滑性。

武式的云手更注重于动作的紧凑性。

吴式的云手以其细腻、柔和著称，动作细腻而连贯。

孙式的云手结合了八卦掌的步法，在移动上更为灵活多变。

不同的流派在云手的具体表现形式上有差异，如动作幅度、速度、力量运用等方面有所不同，反映了各流派的技术特点和哲学理念。

云手不仅是一种技术上的训练，也是一种精神修养的过程，它帮助练习者更好地理解和掌握太极拳的核心理念和技术要领。

这里是各流派太极拳名家的云手拳式，体现了各流派太极拳的精华。

（杨澄甫先生杨式云手）

（吴鉴泉先生吴式云手）

（孙禄堂先生孙式云手）

（姚继祖先生武式云手）

（冯志强先生陈式云手）