户外运动必备：专业分层穿衣指南
户外运动必备：专业分层穿衣指南
户外运动中的分层穿衣法是一种科学的着装方式，通过将服装分为多个层次，每个层次都有其特定的功能，从而帮助户外运动者在不同环境条件下保持舒适的体温。这种穿衣方式在徒步、滑雪、攀岩等运动中尤为重要，能够有效应对运动时的温度变化。本文将详细介绍户外分层穿衣法的各个层次及其选择要点。
上图突出了适合山区活动的 4 层系统。图中有一个可选的防风层，可以用抓绒衫代替。这套穿衣系统非常适合越野滑雪、攀冰或中等强度的登山运动。
1.基础层
基础层是最接近皮肤的一层，意味着它会收集最多的汗水。这一层的目的是通过将湿气从皮肤上吸走并在整个面料中分散，从而让你保持干燥。同时，这层面料应该紧贴身体并保留一些保暖性能。千万不要穿棉质的基础层，虽然棉质可以吸湿，但随后会因为失去弹性、保暖性而保留湿气，导致过多的蒸发冷却。
基础层主要分为两大类：合成材料和羊毛。合成材料层包括聚丙烯、聚酯或Capilene保暖内衣，它们的优点是不发痒，比羊毛便宜，更耐用，干燥速度更快。合成材料的缺点是容易发臭，通常很快就能收集到体味，而且似乎永远不会消失。
但是现在越来越多的户外爱好者选择羊毛而不是合成材料作为基础层，因为许多人认为，在天冷冷时羊毛比合成基础层更保暖，天热时在较大的温度梯度下更舒适。尽管羊毛比合成材料干得慢，但即使在潮湿的情况下也能保持良好的保暖性。现在的羊毛基础层主要是由美利奴羊毛制成，这种羊毛又薄又轻，比传统羊毛更不容易发痒，而且不会留有臭味，大多数人更喜欢羊毛基础层进行户外活动。然而在与粗糙表面摩擦时，羊毛更容易撕裂和磨损，这是合成材料在攀岩等活动中的一个关键优势。对于徒步旅行等活动，羊毛基础层效果非常好。
基础层有不同的重量，大家可能会选择更厚、更保暖的基础层。然而现在大多数登山者更喜欢薄的基础层。原因是，在进行剧烈活动时，即使在寒冷的环境中，过热也可能和保暖一样成为问题。如果你打算在寒冷条件下进行有氧运动，比如登山或着滑雪，选择较薄的基础层是最明智的选择，因为当你努力行动时，它有助于最好地排汗。要依靠基础层外面的层来保暖，基础层的主要功能是管理紧贴皮肤的条件。
最后，有拉链领的基础层能方便调节体温，像徒步旅行、攀岩或越野滑雪，像是无休止地穿脱衣服，一个带拉链的领口可以节省停下来脱掉外层衣服的时间。当你努力行动时，打开领口的降温效果显著，当你休息时可以轻松拉上。
2.中间层
中间层的作用是通过滞留空气来保持温暖。典型的中间层是抓绒或厚实的羊毛层。一些品牌会用不同的重量来标记他们的中间层，如巴塔哥尼亚的R1-R4，Icebreaker美利奴羊毛层260。中间层通常有一定的厚度来帮助锁住暖空气，但同时也要透气，这样穿在外壳或外层下面才不会让人感到窒息和引起出汗。
有时，特别是在三件式分层系统中，中间层也可以是绝缘层，如薄的合成材料或羽绒背心。最适合做中间层的保温层是像Mountain HardWear山浩Zonal夹克这样既保温，也透气的Powerstretch抓绒面板的款式。
和基础层一样，拉链领或全拉链的中间层可以更方便地调节热量。
3.轻质防风夹克层
特别是在夏季分层系统中，防风夹克（又称“风衣”）是必不可少的轻便层。防风寒的效果会显著影响保暖效果，轻便的风衣在保暖和重量方面提供了巨大的价值。如果你在天气良好的时候进行一天徒步旅行或短暂的攀岩活动，技术外壳可能过于夸张，带上轻便的防风层可以提供最大的保护。大多数防风层在夏季短暂的雷雨天也提供适度的保护，为你提供足够的防水性，让你可以舒适地撤退或找到避雨点。
为了减轻重量并减少其他分层系统的复杂性，可以通过选择防风中间层（如巴塔哥尼亚R4抓绒或北面Windwall抓绒）或选择防风外壳（如猛犸象Reyna软壳，始祖鸟Venta SV软壳或防风硬壳）来省去防风夹克层。
4.保温层
无论是合成材料还是羽绒的保温层，都能提供额外的厚度和保暖性，基本上可以起到厚中层的作用，但作用更大，保暖重量比更高。保温层要选择合适的尺寸，以便舒适地穿在轻薄的抓绒层上面和外壳层下面。天气干燥时，在营地保暖或做有氧运动时，保温层也可以作为外层穿着提供温暖。
一般更习惯把轻便的羽绒服作为保温层，如羽绒夹克，轻便、高度可压缩，且有最佳的保暖重量比，轻便的羽绒服往往是首选的的保温层。但是羽绒在潮湿的时候无法保暖，如果气候持续潮湿，轻便的合成夹克则是最佳选择。毕竟在严重暴风雨的情况下，失去保温层的有效性可能会危及生命。
卫衣也是保温层的明智选择，几乎不增加重量或体积就能显著增加保暖性。
夏季如果带保温层一般会省略中间层（反之亦然），但随着气温下降，就要结合中间层和保温层来保暖。特别是在山区的夜里，结合中间层和保温层能提供充足的保暖，直到进入帐篷或者睡袋。在更冷的条件下，如冬季雪地露营，则需要把保温层换成更厚的羽绒或合成夹克。
5.外壳层
如果天气不恶劣，冲锋衣可以作为一个很好的外层来保持干燥和温暖。但是，为了准备更严重的天气，包括持续的大雨或偏远地区的暴风雪，建议使用“技术外层”（AKA硬壳夹克）。技术外层是强化版冲锋衣，由透气和防水的材料制成，耐用防撕裂，如始祖鸟ALPHA SV。外壳层的主要功能是在恶劣条件下保护你免受侵害，有两种类型：硬壳和软壳。软壳更灵活、透气，可能防水但不完全防水，有些带有层压防风膜，有些则没有；硬壳既防水又防风，但透气性较差，最好具有防水压胶、防水拉链、多层结构，以及高透气性材料。如果可能出现持续降雨，防水硬壳无可替代。