总结“老中医”长寿的四大养生法
总结“老中医”长寿的四大养生法
中国中医科学院名老中医的养生之道，凝聚了数十年的临床经验和智慧结晶。本文基于对在世名老中医的深入访谈和对已故名老中医的资料收集，总结了他们的养生思想和实践，为现代人提供了一份宝贵的健康指南。
笔者从2007年起，对在世的名老中医进行了深入的访谈(除张作舟教授因病没能进行访谈，其余名老都进行了面谈)，对已经去世的名老中医进行了资料收集并对其的后人、学生进行了访谈。
本文所指的中国中医科学院名中医，需符合以下条件之一：(1)中国中医科学院建院初期从各地延请的30 余位建院元老；(2)位列全国四批名老中医师承制导师；(3)国医大师；(4)中国中医科学院首席研究员。
本文所指老中医是指在世者年龄超过85岁，已经去世者年龄超过90岁。符合两个条件的在世的名老中医有6位，分别为：薛崇成、阎润茗、路志正、程莘农、张作舟、马继兴；已故的有5位，分别为:朱仁康、肖龙友、陈苏生、钱伯煊、董德懋。
本文将他们的养生思想和实践做一归纳总结。
一、顺应自然规律，注重天人合一
名老中医们普遍认为，养生首先要顺应自然规律，做到天人合一。他们强调，人体的生理活动与自然界的变化息息相关，因此，养生要顺应四季变化、昼夜更替等自然规律。
例如，薛崇成教授主张“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则，认为春季应注重养肝，夏季应注重养心，秋季应注重养肺，冬季应注重养肾。同时，他还强调，养生要顺应昼夜更替，做到“日出而作，日落而息”，保持良好的作息习惯。
二、调和阴阳平衡，注重情志调摄
名老中医们认为，人体健康的关键在于阴阳平衡。他们强调，养生要注重调和阴阳，保持身体的平衡状态。同时，他们还强调情志调摄的重要性，认为情绪波动会影响人体的阴阳平衡，因此，养生要注重情志调摄，保持良好的心态。
例如，阎润茗教授主张“调和阴阳，平衡五行”的养生原则，认为养生要注重调和人体的阴阳平衡，保持身体的平衡状态。同时，他还强调情志调摄的重要性，认为情绪波动会影响人体的阴阳平衡，因此，养生要注重情志调摄，保持良好的心态。
三、注重饮食调理，强调脾胃为本
名老中医们普遍认为，饮食调理是养生的重要环节。他们强调，养生要注重饮食调理，保持良好的饮食习惯。同时，他们还强调脾胃为本的重要性，认为脾胃是人体健康的基础，因此，养生要注重脾胃调理，保持脾胃的健康状态。
例如，路志正教授主张“饮食调理，脾胃为本”的养生原则，认为养生要注重饮食调理，保持良好的饮食习惯。同时，他还强调脾胃为本的重要性，认为脾胃是人体健康的基础，因此，养生要注重脾胃调理，保持脾胃的健康状态。
四、坚持适度运动，注重形神兼养
名老中医们普遍认为，适度运动是养生的重要环节。他们强调，养生要注重适度运动，保持良好的运动习惯。同时，他们还强调形神兼养的重要性，认为形神兼养是养生的关键，因此，养生要注重形神兼养，保持身体和精神的健康状态。
例如，程莘农教授主张“适度运动，形神兼养”的养生原则，认为养生要注重适度运动，保持良好的运动习惯。同时，他还强调形神兼养的重要性，认为形神兼养是养生的关键，因此，养生要注重形神兼养，保持身体和精神的健康状态。
结语
名老中医们的养生思想和实践，凝聚了数十年的临床经验和智慧结晶。他们的养生之道，既注重顺应自然规律，又注重调和阴阳平衡；既注重饮食调理，又注重适度运动；既注重形神兼养，又注重情志调摄。这些养生理念，对于现代人来说，具有重要的参考价值和指导意义。