身体发出这7个信号，必须休息了！

身体发出这7个信号，必须休息了！

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近年来，关于猝死的新闻屡见不鲜，据统计，我国每年猝死的人数超过50万！这其中既有老年人，也有青壮年，并且后者的比例还在不断上升。也许大家会觉得猝死很遥远，但其实，一些容易增加猝死几率的事，我们可能每天都在做：天天熬夜、过度疲劳、久坐不动、饮食不良等等……

身体发生这些变化

提醒你必须休息了

猝死无法治疗，只能预防！当身体出现下面这些信号的时候，说明你已经过于疲劳了，需要立刻休息调整，降低猝死的风险。

1、眼底充血

眼睛上分布着丰富的毛细血管，对于大脑缺血、缺氧或血压变化非常敏感，用脑过度、视觉疲劳时，可能会有酸胀、干涩、痒痛、眼底充血等情况。

2、头晕头痛

头晕头痛是身体发出的常见预警信号，可能由多种原因引起，包括睡眠不足、压力过大、颈椎问题等。如果经常出现这种情况，应及时休息并寻求医生建议。

3、记忆力下降

长期疲劳会导致大脑功能下降，表现为记忆力减退、注意力不集中等。如果发现自己经常忘记事情或难以集中精力，可能是身体在提醒你需要休息了。

4、情绪波动

过度疲劳会影响神经系统，导致情绪不稳定，容易焦虑、抑郁或易怒。如果发现自己情绪波动异常，应及时调整作息，必要时寻求专业帮助。

5、免疫力下降

长期疲劳会削弱免疫系统功能，使身体更容易受到感染。如果发现自己频繁感冒或生病，可能是身体在提醒你需要休息了。

6、肌肉酸痛

长时间工作或运动后，肌肉会感到酸痛，这是身体在提醒你需要休息。如果肌肉酸痛持续不缓解，可能是过度使用导致的损伤，应及时就医。

7、消化不良

过度疲劳会影响消化系统功能，导致食欲不振、胃痛、腹泻等症状。如果发现自己经常出现消化不良，可能是身体在提醒你需要休息了。

如何预防过度疲劳

1. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
2. 合理饮食：均衡摄入各类营养，避免暴饮暴食。
3. 适度运动：定期进行适量运动，避免长时间久坐。
4. 减压放松：学会合理释放压力，保持良好的心态。
5. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现潜在问题。

身体的每一个预警信号都是在提醒我们，健康需要被重视。当身体出现上述症状时，不要忽视，及时调整作息，给身体足够的休息时间，才能更好地预防猝死等健康风险。