哪种睡姿能避免腿部麻木？医生的专业建议来了

哪种睡姿能避免腿部麻木？医生的专业建议来了

腿部麻木是很多人在睡眠中常遇到的问题，正确的睡姿可以帮助缓解这一症状。南京脑科医院神经内科的胡秀秀副主任医师给出了专业的建议，让我们一起来看看哪种睡姿最适合避免腿部麻木。

侧卧位：最佳选择

最适合避免腿部麻木的睡姿是侧卧位。侧卧可以帮助促进身体血液循环，减少神经受到压迫的风险。

1. 双腿自然弯曲：侧卧时，双腿自然弯曲，使膝盖略微抬高。这种姿势可以促进下肢的血液循环，缓解腿部可能出现的麻木感。

2. 使用枕头支撑：使用枕头或抱枕支持上腿，可以帮助保持脊柱的自然弧度，同时减轻髋关节和膝关节的压力，这有助于防止神经压迫。

3. 避免手臂受压：避免将手臂放在身体下方，因为这可能会导致肩部和手部的血流受限，从而引发麻木。

4. 床垫硬度适中：确保床垫的硬度适中，以便为全身提供良好的支撑，有助于预防长时间的肌肉紧张和神经压迫。

仰卧位：注意事项

一些人可能更习惯仰卧，这也能有效避免腿部麻木，但需要注意调整头、颈和腰部的支撑，确保脊柱保持自然平直状态。