专家解读：孕妇如何正确食用人参果

专家解读：孕妇如何正确食用人参果

专家解读：孕妇如何正确食用人参果

南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师表示，孕妇适量食用人参果有益健康，但应注意控制摄入量，以防止可能的副作用。

人参果富含多种营养成分，包括维生素C、纤维素和多种矿物质，对孕妇身体有一定的滋补作用。

1. 人参果含有丰富的维生素C，每100克人参果中约含40-50毫克维生素C，可帮助增强免疫力，促进铁的吸收，从而预防贫血，对孕妇尤其重要。

2. 其所含的膳食纤维对于改善消化系统功能非常有益，有助于缓解孕期常见的便秘问题。每100克人参果中含有约3-4克纤维素。

3. 人参果还提供了一些必需的微量元素，如钙和镁，这些对胎儿骨骼和神经系统的发育至关重要。通常，100克人参果中可含有50-60毫克的钙和20-25毫克的镁。

徐炳国主任医师建议，孕妇每天食用人参果的量不宜超过一两个，以免摄入过多导致上火或其他不适。同时，食用前应彻底清洗以避免农药残留。选择新鲜、成熟度适中的人参果为佳，不宜空腹食用，搭配其他食物一起吃更利于营养吸收。