手脚麻木？这些食物帮你改善症状

手脚麻木？这些食物帮你改善症状

手脚麻木是常见的身体不适症状，可能由循环不良、神经受损或营养素缺乏引起。通过调整饮食，摄入特定的营养素，可以有效改善这些症状。南京脑科医院中医科杨宁副主任医师给出了专业的饮食建议。

富含维生素B族的食物

维生素B1、B6和B12对于神经健康至关重要。富含这些维生素的食物包括全谷物、瘦肉、蛋类和乳制品。特别是维生素B12，它与神经的功能密切相关，缺乏可能导致神经损伤。

富含镁的食物

镁是一种对神经和肌肉功能很重要的矿物质。坚果、菠菜和豆类都含有丰富的镁，有助于缓解肌肉痉挛和麻木。

含有欧米伽-3脂肪酸的食物

这些脂肪酸具有抗炎作用，可以促进血液循环，减少麻木感。鱼类（如鲑鱼）、亚麻籽和核桃是不错的选择。

富含钾的食物

香蕉、橙子和土豆等食物富含钾，有助于维护正常的肌肉和神经功能。

保持充足水分

保持身体水分充足能有效改善血液循环，从而减轻麻木感。

减少高糖和高盐食物的摄入

过多的糖和盐可能会影响血液循环，导致麻木加重，因此应适量减少这类食物的摄入。

通过合理的饮食搭配，有助于促进循环和神经健康，从而改善手脚麻木的问题。如果症状持续不缓解，应考虑进一步就医检查。