糖友发生低血糖吃什么好？送你一份'补糖食物'排行榜！

糖友发生低血糖吃什么好？送你一份'补糖食物'排行榜！

王阿姨颤抖着手摸出一块黑巧克力塞进嘴里，可眼前的黑雾却越来越浓……这种发生低血糖的场景我们在病房里见过太多次。
今天就聊聊发生低血糖时如何通过吃来自救，以及更重要的如何预防低血糖，让它少来'串门'。
我们还特别设计了“应急口诀”，看完就能记住！
#1
低血糖的'红色警报'
根据《中国2型糖尿病防治指南》，当血糖≤3.9mmol/L即为低血糖，部分患者可能出现高于此值的低血糖反应。
典型表现：心慌手抖、头晕冒汗、眼前发黑、极度饥饿感。
严重情况：意识模糊、抽搐昏迷（需立即送医）
#2
急救食物红黑榜
从快到慢分四级：
第一梯队 5分钟内快速升糖（首选）
❶葡萄糖片/葡萄糖粉
优势：剂量精准、起效最快（3-5分钟）
15g葡萄糖片（约3-4片），可快速升糖2-3mmol/L
❷含糖饮料
150ml苹果汁/橙汁/可乐
注意：
① 选择无气泡的
② 选择普通含糖款，不要选糖尿病专用无糖饮料，没有效果！
❸白糖水
2勺白砂糖（约15g）+温水冲服
第二梯队 5-10分钟起效（家中常备）
❶ 蜂蜜
1汤匙（约15g）可直接含服
注意：结晶蜜需含化，避免呛咳
❷ 水果硬糖
选择单颗含糖量约5g的糖果，比如彩虹糖4颗
由于需要持续含化，硬糖不适合神志不清的患者
第三梯队 10-15分钟起效（需配合监测）
❶ 饼干类
选择普通酥性饼干3块，约15g碳水
不要选择高纤维饼干，比如全麦消化饼
❷ 面包片
白面包1片，约15g碳水

特
别
提
醒
这些食物不适合急救！
巧克力：脂肪延缓糖分吸收
坚果：蛋白质影响升糖速度
牛奶/酸奶：需消化分解后才起效
#3
三步快速自救法
紧急时刻，记住这个“救命口诀”：
手抖心慌莫乱吃，
含糖片、喝果汁，
15分钟测一次；
昏迷千万别喂食，
侧卧打针叫护师，
日常预防是大事！
黄金15分钟这样做：
❶ 测——快速血糖仪检测
◆小技巧：保持指尖温暖，血流更顺畅
❷补——分场景选择食物
◆外出场景：葡萄糖凝胶挤入口腔
◆夜间场景：床头果汁杯配弯曲吸管
❸守——后续防护
◆15分钟复测血糖
◆ 稳定后吃半个苹果+1颗核桃
#4
预防低血糖的'小锦囊'
日常防护盾
❶定时定量吃饭
◆像打卡上班一样准时，别让血糖坐过山车
◆三餐+两小点分餐制，可以帮助糖友更好地控制饮食量
❷运动前加餐
◆快走前吃片全麦面包，这就像给车加满油再出发
❸睡前小点心
◆一杯无糖酸奶+3颗坚果，给夜间血糖加个'安全垫'
❹外出就餐时，带个小饭盒，饭菜太油就打包一半
用药智慧经
❶ 胰岛素注射后，等5-30分钟再吃饭（具体时间需要根据不同胰岛素种类而定）
❷ 调整药物时，勤测血糖做记录
预警信号灯
❶ 天气变化时
◆降温要加餐，寒冷会让血糖'跳水'
❷情绪波动时
◆生气/紧张后测血糖，情绪是血糖的'遥控器'
❸生病期间
◆ 每4小时测一次，生病时血糖像调皮的孩子
#5
糖友必知的温暖小贴士
❶ 急救包里放一张全家福+手写鼓励卡，紧张时看到会安心
❷ 每月1号检查药盒里物品有效期，要知道过期葡萄糖片比糖果还没用，及时清理
❸ 写低血糖日记 ，记录发作时的心情、天气，也许你会发现：'啊！原来每次发生低血糖都是没吃早餐追公交！'
最后想说：低血糖就像身体在提醒你：'亲爱的，该疼疼自己啦！'把这篇文章转发给牵挂你的人，让爱成为最好的'升糖药'。
本文所有建议需结合个体化治疗方案，用药细节请咨询主治医生