急性脚扭伤正确的处理方法是什么

急性脚扭伤正确的处理方法是什么

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

急性脚扭伤的正确处理方法可以通过“RICE”原则进行，即休息、冰敷、加压和抬高。

1. 休息：受伤后，应立即停止所有可能导致进一步损伤的活动，保持脚部休息。这有助于减少肿胀和疼痛，从而促进愈合。

2. 冰敷：在受伤后的前48小时内，每次冰敷15至20分钟，每隔2到3小时进行一次。冰敷可以帮助减轻肿胀并缓解疼痛。应使用毛巾或布包裹冰袋，以避免冰敷直接接触皮肤造成冻伤。

3. 加压：使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于控制肿胀。注意绑扎不宜过紧，以免影响血液循环。绑扎时应从脚踝开始，逐渐向上缠绕至小腿。

4. 抬高：将受伤的脚抬高至高于心脏的水平，这有助于减少血流量，从而降低肿胀程度。抬高时可利用枕头等物品辅助支撑。

上述处理措施不仅能有效缓解症状，还能为后续的恢复奠定基础。如果疼痛持续加剧或出现其他异常症状，应及时就医以排除骨折或其他严重损伤。