补铁药和钙片应该间隔多久服用？

补铁药和钙片应该间隔多久服用？

补铁药和钙片是常见的营养补充剂，很多人在同时服用时会遇到一个问题：两者应该间隔多久服用？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业的建议。

为什么需要间隔服用？

1. 铁的吸收：铁在胃酸环境中更易被吸收。钙会与铁竞争同一吸收通道，从而降低铁的吸收效率。研究表明，钙的存在可使铁的吸收减少约50%。

2. 钙的吸收：钙主要在小肠中吸收，而铁在胃中和十二指肠上段吸收。如果同时摄入高剂量的钙，可能导致钙与铁的吸收竞争。钙在胃中形成的钙盐还可能直接干扰铁的吸收过程。

最佳时间间隔

为确保铁和钙的最佳吸收效果，建议两者服用时间间隔至少2小时。例如，可以选择早晨空腹时服用铁剂，晚上饭后服用钙片。这样可以最大化地利用各自的吸收途径和时间。

合理安排补铁药和钙片的服用时间，有助于提升其吸收效果，避免资源浪费。