鼻塞不通怎麼辦？洗鼻子有用嗎？一次教你4個緩解方法
鼻塞不通怎麼辦？洗鼻子有用嗎？一次教你4個緩解方法
鼻塞问题在季节变化、过敏或感冒时尤其常见，会造成呼吸不畅、影响睡眠及日常生活。下面将为您介绍鼻塞的可能原因，以及四种有效的缓解方法。
造成鼻塞的5大原因
造成鼻塞的因素有很多，包括外在的环境、空气质量，以及内在的个人体质、身体状况和鼻腔结构等，都有可能造成鼻腔堵塞的症状。常见的鼻塞原因基本上可分为以下五大类：
1. 过敏性鼻炎
过敏可以说是现代人的文明病之一！在台湾，平均每三个人之中，就有一个人有鼻子过敏的症狀，严重者甚至会影响其睡眠品质，并大幅提升罹患心血管、呼吸道等疾病的風險。
2. 感冒
当病毒入侵上呼吸道时，身体为了抵抗这些病毒，便会像过敏一样启动发炎机制，以阻挡更多病毒再次入侵体内。感冒时常见的生理机制包括分泌体液以排出病毒，如流鼻水、打喷嚏等，以及黏膜肿胀以减少空气进出量，如鼻塞、喉咙痛等。
3. 鼻窦炎、慢性鼻炎
当鼻腔长期处于感染、发炎的状态，或是受到外在环境的刺激，鼻窦黏膜持续充血、肿胀，就会导致我们常见的鼻塞，进而引起鼻窦炎、慢性鼻炎等阻碍鼻腔呼吸的疾病。若长时间没有治愈，鼻息肉持续增生，甚至可能会影响嗅觉及呼吸道问题。
4. 鼻腔结构异常
上述三个原因皆为外在及后天因素所导致，然而，有部分鼻塞患者是先天鼻腔结构异常所导致的。最常见的是鼻中隔弯曲，轻微弯曲者大多对生活并没有太大的影响，然而严重弯曲者，除了会压縮到一侧鼻腔通道外，另一侧也会出现代偿性的鼻腔肥厚。鼻腔肥厚会导致鼻腔空间大幅减少，空气进出受到阻碍，便会产生鼻塞、呼吸不顺的症狀。
5. 对干冷空气敏感
许多人一到换季、日夜温差大，或秋冬季节早上一起床时，容易出现鼻塞和流鼻水症状，可能就是因为本身对干冷的空气敏感，产生刺激反应所造成。像这种对温差与湿度变化所產生的刺激反应会稱之為「血管運動型鼻炎」，也有人稱為「温差型过敏」或「换季过敏」，只需要避免温差、做足保暖便能改善鼻塞或流鼻水的症狀。
由上述内容可知造成鼻塞的原因有許多种，因此想要从根本解决问題，建议一定要寻求专业医师的诊断与治疗，才是最正确、最安全的做法。
鼻塞不通怎么办？这4招方式帮你缓解！
想要快速疏通鼻塞症状，除了服用经过医师指示的药物之外，在家也可以利用以下4招对身体无负担的保健小撇步：
1. 进行洗鼻
鼻塞时，由于鼻腔黏膜肿胀、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅减弱，当鼻腔内部残留过多的脏污及阻塞物，便会导致鼻部不适、鼻塞的症状更加明显。透过使用洗鼻器进行洗鼻，将调配好的洗鼻盐水注入鼻腔，运用水流将鼻腔内部的脏污排出，不仅可达到清洁鼻腔的效果，也能帮助鼻腔恢复自清能力，达到缓解症状的帮助。但需要留意，切勿以强力的水流进行洗鼻，可能会造成黏膜损伤，若鼻塞问题严重应尽早就医治疗。
2. 吸入温热的蒸气
透过吸入温热的蒸气、慢慢深呼吸，可以帮助软化鼻子内的分泌物，进而舒缓鼻塞的症状。
3. 热敷鼻腔
热敷跟蒸气概念很类似，都是透过温度来缓和鼻塞的症状，建议可以使用热敷袋、泡过热水的湿毛巾或是暖暖包，轻轻放置在鼻子上，促进鼻子的血液循环，降低鼻黏膜肿胀的状况，同时也能帮助软化鼻涕，畅通鼻腔。
4. 按摩鼻腔穴道
想要促进鼻腔的血液循环，除了使用温度之外，穴道按摩也对于缓解鼻塞相当有帮助！以食指跟中指轻轻地在鼻翼两侧、鼻梁两侧、眉间等部位绕圈按压，时间约持续20~30秒即可，非常适合在上课、上班的空档随时按压，相较于上述两种方式更為简单、方便。
鼻塞不通洗鼻子有用吗？原理是什么？
一般來說，只要不是鼻塞过于严重的情形，透过洗鼻子的方式可以带来一些缓解效果，这是因为洗鼻这个行为能够带来湿润、清洁的效果，帮助提升鼻腔自清能力，进而达到舒缓。现在已经有許多医学研究報告证实，洗鼻可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的细菌、过敏原、灰尘，让原本受損迟缓的纤毛运动恢复正常，进而让鼻子有最佳的自我修復、自清能力。
不过要留意，鼻塞时进行洗鼻确实或多或少会有舒缓的效果，但鼻塞的成因有很多，单靠洗鼻想解决鼻塞並不是一个正确的观念，且在严重鼻塞的情况下反而不适合洗鼻。
当发生鼻塞症状想要进行洗鼻时，务必先确认下方3件事：
- 是否有一边的鼻孔呼吸较为通暢
- 鼻塞症状是否还不到严重情形
- 是否有请医师评估过适合洗鼻
依据你的鼻塞现况，倘若上方3点的答案皆为是，那么你就可以开始进行洗鼻，并且在洗鼻时，务必留意以下5点事项：
- 洗鼻时务必使用等张温盐水，除非医师有特别指示。
- 严重鼻塞时不应进行洗鼻，否则容易造成受傷。
- 务必使用合格的洗鼻器产品洗鼻，才能安全有效地进行鼻沖洗。
- 使用正确的方式与姿势进行洗鼻。
- 鼻塞洗鼻时先从较为通暢的一侧进行。
此外，也建议大家在洗鼻前，可以先试著使用温热的毛巾敷在鼻腔上数分钟，或是使用热水的蒸气来蒸鼻，帮助鼻腔湿润、软化分泌物后再进行洗鼻会更為順利。
为什么洗完鼻子还是鼻塞？
首先，洗鼻是一项自我保健方式，并非具医疗效果的特效药，因此只能为鼻部症状带来舒缓与改善，且效果也是非常因人而异的，不應該抱持著立即见效的想法。而为什么洗完鼻子后还是鼻塞？这很有可能是因為本身患有鼻腔炎症、過敏性鼻炎、鼻腔结构异常，或是清洗不彻底、环境过于干冷的缘故，导致在洗完鼻子后仍然未感受到舒缓的效果。
身在台湾的我们，在秋冬季節時常处于严重空气污染的环境中，平常生活更不用说经常遇到路過工地的粉塵、交通工具排放的廢氣；季節時又有花粉、植物棉絮紛飛；出入公共场所或与人交谈时遇到的飞沫病源传染。这些脏污的细小微粒与病菌都会附著在我们的鼻腔黏膜中，若不及時清潔又遇到自体免疫力差的情況下就容易产生疾病，而「洗鼻」就是能有效快速地清潔，降低脏污与病源的停留，維持乾淨与健康的狀態。
洗鼻子的好處非常多，无论你的鼻腔健康状况是否良好，只要经医师评估适合洗鼻，就可以享受洗鼻带来的好处。总结起来，洗鼻大概可以列出6大好处：
- 避免脏污病源残留而生病
- 维持通暢清新的呼吸
- 有效辅助手术后健康
- 有效辅助鼻腔治疗
- 舒缓过敏与鼻不适
- 减少鼻涕倒流状况
此外，「洗鼻」這项行为不会用到任何化学药品，而且花費的成本低就能维持良好健康，不用担心会伤害身体或产生任何副作用，也不用担心伤到荷包！虽然洗鼻很安全也是和大多数人，不过若你是符合以下条件者，通常不建议进行洗鼻，务必请教专业医师评估：
- 鼻部敏感、脆弱的人
- 容易流鼻血的人
- 严重鼻过敏、鼻塞的人
- 鼻部结构、鼻中膈异常的人
- 想马上根治鼻部疾病的人
- 罹患中耳炎、耳咽管症狀的人
總結來說，洗鼻能帮助我们舒缓鼻塞和许多鼻部不适症状，但因为每個人产生病症的原因不同，若无法透过简单的自我保健方式达到舒缓效果时，也應尽早请教专业医师，加强對症下藥再进行其他辅助行为才是最正确的观念。如果情况持续未改善，甚至恶化或伴随其他严重症状，请尽早咨询专业医师进行治疗。
