孩子晚睡会长不高？专家解读生长激素分泌真相

孩子晚睡会长不高？专家解读生长激素分泌真相

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网易

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https://www.163.com/dy/article/J2A57FT505469YEV.html

孩子晚睡会影响身高吗？这是一个让很多家长焦虑的问题。虽然生长激素的分泌高峰期常被提及，但事实真的如此吗？让我们听听几位医学专家怎么说。

生长激素分泌规律：真相大揭秘

关于生长激素的分泌规律，几位医学专家给出了不同的观点：

1. 澳洲妇幼Dr韩：生长激素分泌最多的两个时段这个说法并没有优质证据支持。虽然有一些初步研究发现生长激素在入睡后某些时间段分泌多，但这些发现不应直接扩展到所有人群。

2. 儿科医生孔令凯：生长激素大部分在入睡后分泌，一般在入睡后1-2小时左右达到高峰，分泌量是白天的3倍左右。

3. 儿科医生崔玉涛：生长激素分泌的多少主要与睡眠质量（深睡眠）和睡眠时长有关，与入睡时间没有直接关系。

4. 儿科医生裴洪岗：生长激素的分泌确实与睡眠和昼夜作息方式有关，但并不是掐着点分泌的。一天分泌的总量是不变的，关键是保持规律的作息和充足的睡眠时间。

5. 北京协和医院潘慧：生长激素有两个高峰期：21：00-01：00之间是最高峰，05：00-07：00是小高峰。但这个划分需要结合孩子的实际入睡时间来看，因为生长激素的分泌受昼夜节律影响。

晚睡真的会影响孩子身高吗？

虽然专家们对生长激素分泌高峰期的看法有所不同，但一致认为，睡眠总量充足、深度睡眠质量高、有规律的作息才是影响生长激素分泌的重要因素，而非单纯的入睡时间早晚。

但是，如果晚睡带来以下两个后果，仍然可能影响孩子身高：

1. 过度疲倦导致睡眠质量下降：过度疲倦的孩子容易在睡后1-2小时出现夜惊、哭闹，影响深睡眠阶段的生长激素分泌。

2. 睡眠时长不足：上学后，如果孩子晚睡，而早起时间固定，就可能导致睡眠时长不足。根据美国睡眠基金会的建议，3-5岁儿童每天需要10-13小时的睡眠。如果晚上睡得晚，加上白天的午睡时间，可能无法达到推荐的睡眠时长。

科学结论：如何助力孩子健康成长

综上所述，晚睡影响孩子的身高，并不是因为生长激素掐点分泌，而是因为会缩短睡眠总时长，降低睡眠质量，从而影响生长激素正常分泌。

想要孩子健康成长，家长需要关注以下几个方面：

1. 充足的优质睡眠：保证孩子每天有足够且高质量的睡眠。

2. 营养全面的饮食：均衡的营养摄入对孩子的生长发育至关重要。

3. 坚持不懈的运动：规律的运动不仅有助于身体健康，还能促进生长激素的分泌。

抓好这“三分努力”，身高逆袭不是梦。