每一次熬夜，都在悄无声息地消耗你的甲状腺
每一次熬夜，都在悄无声息地消耗你的甲状腺
在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了许多人的常态。夜幕降临，手机屏幕亮起，无论是加班工作，还是追剧、打游戏、刷不完的动态，我们总有各种理由牺牲宝贵的睡眠时间。但是，你知道吗？在你享受熬夜带来的短暂快乐时，你的甲状腺可能正在默默承受着巨大的压力。
熬夜，甲状腺的隐形杀手
甲状腺，这个位于喉结下方，形似蝴蝶的小小腺体，虽然只有20~30克，却是人体最大的内分泌腺。它像一个不知疲倦的工人，每时每刻都在分泌着甲状腺激素，调节着我们身体的新陈代谢，影响着心脏、胃肠、大脑等几乎所有器官的功能。然而，每一次熬夜，都在无形中消耗着甲状腺的寿命。
当夜幕降临，本该是身体休息恢复的时刻，熬夜却让内分泌系统陷入混乱，免疫功能也跟着“罢工”。长期如此，甲状腺就可能成为自身免疫攻击的目标，导致各种甲状腺疾病的发生。简单来说，甲状腺激素的生产与调节需要一个稳定的内部环境，而熬夜正是破坏这一平衡的元凶。
甲状腺不好，身体会有哪些变化？
甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连。以下是一些常见的症状：
- 心脏：甲亢时，心跳加速，血液循环加快，心脏负担加重；甲减则可能导致心跳缓慢，增加心血管疾病风险。
- 神经：甲亢状态下，交感神经过度兴奋，让人易怒、失眠、亢奋；甲减则让人情绪低落、思维迟钝。
- 呼吸：严重甲减可引发呼吸衰竭。此外，甲减常伴随全身黏液性水肿，尤其是上呼吸道，可能造成气道堵塞。
- 消化：甲亢患者食欲旺盛、胃肠蠕动快，常常腹泻；甲减患者食欲不振、胃肠蠕动慢，腹胀、便秘。
- 生殖：甲亢常并发月经过少或经期延长，甲减则是月经紊乱、影响受孕；男性则影响雄激素合成，降低精子活动度。
- 血液：甲亢抑制免疫细胞，血液中甲状腺激素增多，影响白细胞或中性粒细胞的生成，免疫力下降。
- 眼睛：甲亢还可能导致眼突，影响视力。
- 生长发育：幼年甲减，大脑、骨骼发育滞后，导致身材矮小、智力低下。
保护甲状腺，做好这4点
那么，我们该如何保护好我们的甲状腺，远离熬夜带来的伤害呢？以下是一些实用的建议：
- 避免过度劳累
过度劳累、负面情绪、精神压力大会扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调。尽量减少不必要的熬夜，保证每天至少7-8小时的高质量睡眠。学会管理情绪，用运动、冥想等方式释放压力，让身体和心灵都得到休息。
- 适量摄入碘盐
碘是合成甲状腺激素的重要元素，但过多过少都不好。除有特殊要求外，正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。
- 定期检查甲功
35岁以上的成年人，尤其是女性，最好每五年进行一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。
- 时常自查
日常生活中，可以对着镜子进行简单的甲状腺自检：头略后仰，一看颈部两侧是否对称、肿大；二咽口水，找到随着吞咽动作上下移动的甲状腺；三摸甲状腺是否有软的小肿块，或硬的小结节。一旦发现异常，及时就医。
此外，生活中要尽量避开重金属、电离辐射、农药等有害环境；避免雌激素滥用，警惕含雌激素类化妆品、保健品；积极锻炼身体，提高机体免疫力，为甲状腺创造一个良好的外部环境。
本文原文来自澎湃新闻