脊椎侧弯患者床垫如何选择？对脊椎好的睡姿？

脊椎侧弯患者床垫如何选择？对脊椎好的睡姿？

脊椎侧弯造成的骨头支撑力不均、背部肌肉不协调、腰酸背痛，而正确的床垫支撑性能让身体骨头与肌肉得到放松，缓解累积下来的疼痛及压力。

以下为大家说明，脊椎侧弯患者推荐的床垫，以及挑选床垫需注意的重点：

脊椎侧弯推荐睡哪类床垫才不会腰痛？

1. 脊椎侧弯患者床垫支承力必须足够，不能睡软床

每个人身高体重不同，适合的床垫软硬度也不同，特别是脊椎侧弯的朋友，千万不能睡软床。

2. 脊椎侧弯床垫可以稍微硬一些，但不能死硬

脊椎侧弯患者因为背部以及腰部肌肉力量不平均，对于床垫支撑性的要求会比一般人高，对于床垫的感受度敏感，亲自试躺通常能很快的排除掉不合适的床垫。

硬床，不是像传统连结式弹簧、木板床或是榻榻米那种死硬。

3. 切记！不会有能够治疗脊椎侧弯的床垫

市面上没有对脊椎侧弯有疗效的床垫，只能舒缓并减缓腰酸背痛，不使脊椎侧弯恶化。

选择真正适合自己身形体重的床垫，才能给予最正确的支撑力，睡觉时脊椎的骨头与背部肌肉才能放松！

如果有脊椎侧弯等状况，除了挑选正确的床垫以外，要先寻求医疗管道接受治疗，才是治标治本之道。

脊椎侧弯到底是怎么发生的？

正常的脊椎由正面或背面看都是成直线的，脊椎左右弯曲变形成字母S型或字母C型就称为“脊椎侧弯”。

脊椎侧弯除了受伤、先天骨骼不良等原因，主要是因为后天长期坐姿、睡姿不正确造成的。

10~13岁之间骨骼正值发育的小朋友最常发生，女生比例占了90%，所以，必须特别注意小朋友的坐姿与睡姿！

判断脊椎侧弯的方法

脊椎侧弯从外观上判断，有两侧肩胛骨高度不等、脊椎弯曲、腰部不对称，手臂与腰部距离不等之现象。

想知道自己有没有脊椎侧弯，只要简单的一个前弯动作就能检测。

最常见的判断方式就是两膝打直，站稳之后，身体往前弯，从背部去看脊椎骨是否是一直线。

此测量的方式称为“亚当式前弯测试法”，可以请朋友或家人帮忙从身后看背部有没有一边高一边低。

对脊椎好的正确姿势是怎样的？

“脊椎正，百病不生”，脊椎是身体最重要的骨干。

脊椎包含了七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、五节荐椎和尾椎骨，俗称为“龙骨”，就像一栋房子的地基，地基稳，其他部位才能稳定就位。

正确坐姿

不弯腰驼背、不长时间低头滑手机，保持耳朵垂直肩膀。

因为，头部往前移5公分，脖子就会承受头部3倍的重量，进而影响脊椎承受的压力。

通常我们很习惯放松驼背，坐起来很舒服，但是这样暂时性的舒服坐姿，会造成脊椎过度弯曲，骨头间产生间隙，长期下来产生骨刺，或脊椎下段关节压力过大的问题。

正确站姿

维持颈部、背部、臀部3点呈一直线即是正确坐姿，避免腰部弯曲导致身体躯干的重量压迫腰部。

正确睡姿

睡姿分为正躺、侧睡、趴睡三种，要维持健康的脊椎自然曲线，只要保持身体两边平衡不歪斜。

床墊不能太軟，並注意腰臀位置不能陷進去，太軟的床墊會讓脊椎彎曲，造成椎間盤突出和脊椎肌肉緊繃影響健康。

太软或是太硬的床垫都会因为支撑力不正确，让脊柱的弧度不正确，造成脊椎与背部肌肉的负担，产生腰酸背痛甚至是脊椎侧弯情形！

选择床垫需根据年龄、身高、体重、疾病状态，不能单纯从床垫价格判断床垫好坏，适合你的床垫，才能称作好床垫。