戒烟前几天的反应及应对方法

戒烟前几天的反应及应对方法

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/IT8H5VF00514A5HU.html

戒烟者在戒烟的前几天会出现一系列的不适症状，临床把这类症状统称为戒断反应。这是由于长时间吸烟，持续向机体输送尼古丁，导致神经系统对尼古丁产生依赖性，当停止吸烟时，身体突然缺失尼古丁，就可能会出现戒断症状，可表现为心理以及生理上的症状。

心理症状

尼古丁能够刺激中枢神经系统，产生愉悦感和放松感。戒烟后，身体缺少了尼古丁的刺激，可能会导致焦虑、烦躁、易怒等情绪反应，此时可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解情绪。

生理症状

1. 口渴：尼古丁会影响唾液分泌的作用，戒烟后，唾液腺分泌功能也会发生改变，可能会出现口渴的情况。建议多喝水，以帮助缓解口渴症状。

2. 头痛：戒烟后，身体逐渐适应没有尼古丁的状态，可能导致大脑中的神经适应性改变，血管收缩，引起头痛。可以尝试调整心态、保证睡眠和按摩头部等方法缓解头痛。

3. 食欲增加：尼古丁能够抑制食欲，戒烟后戒烟者的食欲可能会增加。另外，戒烟期间为了转移注意力也可能会增加食欲。建议日常保持均衡的饮食结构，避免摄入过多的高糖、高盐、高脂食物，以免导致体重异常增加。

需要注意的是，这些反应是戒烟过程中的正常现象，通常会在戒烟后的几周内逐渐消失。但如果发现戒烟后的症状比较严重，则建议就医寻求帮助，可在医生的指导下服用帕瑞可酒石酸伐尼克兰片等控烟药物，该药具有双重作用机制，既能降低对尼古丁的依赖，又能够改善戒断症状，从而达到戒烟的效果。

用药的同时，也可遵医嘱服用一些维生素补剂，例如恒健维生素C片、仁和B族维生素片等，有利于提高自身免疫力，对戒烟有一定帮助。还需保持积极的心态和坚定的决心，相信自我能够战胜烟瘾，提高生活质量。