长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？

长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？

人人都知道“吸烟有害健康”，甚至一些资深烟民都会因为健康原因果断戒烟。但是关于戒烟也有很多让人将信将疑的传言，比如像什么长期吸烟身体会习惯，突然戒烟反而会戒出病来等等。那么这些说法正确吗？科学的戒烟手段到底是怎样的呢？下面咱们就简单聊聊。

吸烟的危害

香烟中的有毒物质很多，包括尼古丁、一氧化碳、焦油等，它们对人体健康有害。尼古丁是造成香烟成瘾的主要成分，一氧化碳会减少血液中氧气的含量，而焦油则包含多种致癌物质。

吸烟对呼吸系统的影响

吸烟是导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺癌的主要原因之一。吸烟者的肺部会积累大量有害物质，导致支气管和肺泡受损，引发呼吸困难、慢性咳嗽和痰多等症状。

吸烟还会加重哮喘和支气管炎等呼吸道疾病，使得病情更加严重，治疗难度增加。

吸烟对心血管系统的影响

吸烟会增加血液中的一氧化碳含量，减少氧气运输能力，从而加重心脏的负担。长期吸烟者的冠状动脉硬化和心肌梗死风险显著增加。

吸烟还会导致高血压，增加中风和心脏病的发生概率，对整体心血管健康造成严重威胁。

吸烟对消化系统的影响

吸烟会刺激胃酸分泌，增加胃溃疡和胃癌的风险。吸烟者患胃肠道疾病的几率远高于不吸烟者。

吸烟还会影响口腔健康，导致口腔溃疡、牙周病和口腔癌等问题。

吸烟对免疫系统的影响

吸烟会抑制免疫系统的正常功能，使得吸烟者更容易感染疾病，且康复速度较慢。长期吸烟者的抵抗力较弱，更易患上各种感染性疾病。

吸烟与癌症的关系

吸烟是引发多种癌症的重要因素，不仅仅是肺癌，还包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌等。

研究表明，吸烟者患癌症的几率比不吸烟者高出数倍，且癌症的治疗效果也会受到吸烟的负面影响。

不是戒烟不坚定，而是患病需治疗

如果你身边有戒烟的朋友，你可能会发现，有些人说戒，很快就戒掉了，而有些人戒烟的时候则“百爪挠心”，见到烟就想抽，结果反复戒烟，反复不成，还有“不就是戒烟吗，我哪天不戒个二三十次”的段子流传。这是因为前者意志更坚定吗？

原来，就算都是烟民，也可以分为两类。一类是不成瘾的，对于没有成瘾的烟民朋友来说，确实可以依靠毅力戒烟。但是对于罹患烟草依赖的患者来说，事情就不那么简单了。

这里说的“烟草依赖”本身是一种致死性的慢性病。之所以会产生依赖，主要是因为烟草中的尼古丁能让人上瘾或产生依赖性。具体来说，吸烟时尼古丁会进入血液，促使多巴胺大量分泌，让人产生快感，让烟民有事儿没事就老想着来一根烟。

而经常摄入尼古丁，身体很快就不再满足，想吸更多的烟，获得更多的尼古丁，以产生更多的多巴胺。这样一来，神经系统都会慢慢受到影响。一旦戒烟，多巴胺浓度一降下来，就会引起易怒、紧张、烦躁、情绪低落、手抖等戒断症状。那些“老烟枪”一根接一根地抽，往往只是为了避免这些戒断症状，而不是因为吸烟真有什么快感可言。

根据 2018 年中国居民健康素养监测发现，我国吸烟者中烟草依赖的患病率高达 49.7%，而烟草依赖者戒烟成功的可能性显著低于非烟草依赖者。对于已经产生依赖的吸烟者，其实是罹患了疾病，光靠意志力戒烟就很困难了，寻求专业的戒烟帮助，比如去戒烟门诊，才有可能提高戒烟成功率。目前科学有效的戒烟方法，包括心理干预行为疗法及戒烟药物等综合方案，可以有效提高戒烟成功率。

准备全面，科学戒烟

吸烟者在戒烟前通常需要做一些准备工作。比如说首先给自己是设定一个戒烟日，戒烟日一般在开始戒烟前的两周内，同时要告诉家人朋友和同事自己已经决定戒烟决心取得他们的理解和支持。

接下来要了解在戒烟过程中可能出现的一些问题，特别是在最初的几周内，可能出现不少问题和困难。比如说因为吸烟成瘾，出现尼古丁的戒断症状，我们就要使用相应的戒烟药物。另外还要处理掉身边与吸烟有关的一些物品，比如说打火机、烟灰缸等，使自己的家中或办公室成为无烟的环境，为接下来的戒烟做好充分的准备。

另外烟民朋友还可以微信上搜索关注微信号公众号“在线戒烟”，参加在线戒烟活动，如果烟民朋友在戒烟的过程中遇到困难，还可以前往戒烟门诊就诊，通过专业的戒烟指导和治疗，或拨打全国专业戒烟热线 4008085531 这个号码获得帮助。

这里还要强调一下，吸烟的朋友要记住，吸烟成瘾是个疾病，如果戒烟不成功，不要过分自责或者怀疑自己的意志力，吸烟成瘾是需要治疗的，只有找对正确科学的戒烟方法，才可能在戒烟路上少走弯路。

戒烟能让肺”白“回来吗？

肺变黑了想恢复过来，最佳的办法，那就是——戒烟。

戒烟一段时间后，肺的自洁功能就会逐渐好转，肺泡内免疫系统有所增强，可以吞噬、杀灭一些病原体，然后通过代谢、咳嗽从肺中排出一些“废物”。

沉积的废物减少，肺就没之前那么黑了，但并不能完全恢复。

这是因为吸烟对肺功能造成了不可逆的影响，比如造成肺气肿、慢性支气管炎，而且肺部器官本来也会随着年龄衰老。

也就是说肺部功能损伤变弱，不可能完全“白”回来。

大家也不要因此“破罐子破摔”，戒烟越早，肺功能恢复的可能性就越大，戒烟30年后，患肺癌的风险降至不吸烟水平。换一句话说，戒烟能救命。

戒烟好处多

顺利戒烟，可以明显降低吸烟者的死亡风险，且戒烟的持续时间越长，死亡风险越低，更重要的是任何年龄戒烟均可获益，早戒烟的人比晚戒烟者的预期寿命要更长。与不吸烟者相比，吸烟人的平均寿命约减少 10 年，而 60 岁、50 岁、40 岁和 30 岁戒烟，分别可赢得约 3 年、6 年、9 年和 10 年的预期寿命。

而且，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾，吸烟者吸的每一支烟其实都在伤害自己的身体，有研究发现与不吸烟者相比，每天吸一支烟的人罹患心脑血管疾病，呼吸系统疾病，恶性肿瘤的风险均明显增加，没有安全的吸烟水平，吸烟者的目标应该是戒烟而不是减量。更何况我们也要考虑二手烟对别人的伤害。

正所谓戒比不戒好，早戒比晚戒好，只要吸烟者有戒烟的决心，随时都可以加入戒烟者的行列。拒绝烟草，远离危害，戒烟一定会给身体带来益处。请烟民朋友们开始行动。