华山医院脑科学专家：运动对学生的大脑有好处

华山医院脑科学专家：运动对学生的大脑有好处

运动不仅对身体健康有益，还能有效改善大脑功能。复旦大学附属华山医院主治医师、颅底外科副组长黄翔从脑科学的角度，为我们揭示了运动如何“改造”大脑的科学原理。

黄翔医生拥有20年的丰富从医经验，擅长用诙谐易懂的语言进行科普，因此也被誉为脑外科医生中的“段子手”。在一次网络媒体访谈中，他深入地从脑科学的角度为我们解释了为什么运动可以“改造”大脑。

黄翔医生首先指出，运动不仅能提升大脑的血液循环，这是大家都已知的事实，但更重要的是，运动还能有效地调节情绪。他解释道，当人们在运动之后，往往会感到心情特别好，这并不是因为出汗带来的效果，而是因为运动之后大脑中的快乐激素增加了。这种快乐激素的增加，是运动调整情绪的重要原理。

尤其对于现在的孩子们来说，学习压力大，很容易产生焦虑和抑郁的情绪。而黄翔医生强调，抑郁和焦虑的本质是大脑改变了它的神经递质，包括多巴胺、血清素、内啡肽等。如果一个学生长时间被关在学校的课堂或家里的房间里学习，没有阳光照射，也没有运动，那么他大脑里的血清素和多巴胺含量会慢慢减少，从而导致情绪变差，甚至可能引发抑郁和焦虑等心理问题。但相反，如果一个学生能够经常运动，特别是在阳光下运动，那么这些神经递质的含量就会上升，从而有效地消除孩子的焦虑感和抑郁感。

除了调节情绪外，黄翔医生还指出，运动还能帮助改善记忆力，也就是提升大脑的认知储备。他解释说，学习的本质并不是增加神经元细胞，而是增加神经细胞之间的连接。而运动就能促进新的神经连接和神经元的生长。特别是有氧运动，能够使得与记忆、学习和决策能力密切相关的海马体、额叶和顶叶等脑区的灰质体积更大。