李兰铮：爱上火的孩子，推荐：苹果水补津液，清内热助孩子长个子
李兰铮：爱上火的孩子，推荐：苹果水补津液，清内热助孩子长个子
夏季是儿童容易出现上火、便秘等问题的季节。尽管家长让孩子多喝水，但往往效果并不理想。这是因为，水和人体内的津液是两回事。如果孩子津液不足，可能会出现多种健康问题。本文将为您介绍如何通过补充津液来改善这些状况，并提供具体的食疗方案和日常调理建议。
一到夏天，孩子最容易出现汗多、内热、上火、便秘这些问题。尽管家长让孩子猛喝水，但仍然不管用。
因为，水和津液是两回事，如果孩子津液不足，会出现以下问题：
肺的津液不足：肺主皮毛，会出疹子、全身瘙痒，伴有咳嗽、咳痰；
肝的津液不足：肝主疏泄，容易脾气暴躁、心情郁闷；
心的津液不足：心为五脏六腑之主，常会心悸、气短、胸闷；
肾的津液不足：肾主骨，容易疲惫乏力、睡觉盗汗、不长高不长肉。
脾胃的津液不足：脾主运化，会有上火、口臭、内热重、便秘的情况。
孩子缺的不是水而是津液
水是津液的基础，但津液不仅仅是水，还包括汗液、唾液、髓液等，有滋润皮肤、血管的作用。
所以帮孩子补水，不如补津液！把五脏的阴津补上，燥火自然就会消退。
李兰铮主任建议，水果寒凉易伤脾胃，但苹果较平和可以适当吃，这样搭配煮水，有更神奇的作用：
一、苹果+莲子+银耳
做法：苹果切成块，银耳泡发撕成小块，再加入莲子熬煮，最后加入适量冰糖即可。
功效：银耳润肺，莲子清心安神，合用可以润肺安神，补充津液。
二、苹果+山楂
做法：苹果去皮切块，加入山楂大火煮开后转小火煮10分钟即可。
功效：山楂消积、开胃，苹果润肠通便，合用可以开胃助消化，养气血。
三、苹果+山药
做法：苹果、山药去皮切块，加入锅中大火烧开后转中火煮10分钟即可。
功效：山药生津益肺，对咳嗽的孩子很有好处，合用补脾肾、生津养胃。
调理关键在日常
夏天避暑不是躲在空调房里，而是重在日常的体质调理。
给大家分享3个办法，除了喝苹果水我们还可以这样做：
1、出汗多要注意补充水分
但补充水分要少量多次，不要等到口渴才喝水，更不要一次性喝太多水，否则会不利于消化，损伤孩子脾胃。
2、顾护脾阳，扶助阳气
要做好阳气的养护。穴位艾灸可以提升脾阳，有助于阴阳和调、气机条畅。
3、适当运动有助阳气升发
孩子不要过量运动，以防心气耗散，身体微微出汗即可，运动后也注意保暖。
如果孩子症状较重或反复出现，就不能只靠食疗，要根据孩子的情况系统调理，才能从根源上解决问题。
每一方药皆无绝对的万能，即使患者有一样的症状，但仍有个体差异，需灵活辨证，精准加减，方能奏效。