益生菌冻干粉饭前还是饭后吃好？

益生菌冻干粉饭前还是饭后吃好？

益生菌冻干粉作为一种常见的保健品，其正确的服用方法直接影响到效果。那么，益生菌冻干粉应该在饭前还是饭后服用呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的解答。

服用时间的选择

益生菌冻干粉通常建议在饭前或空腹时服用更为有效，因为此时胃酸浓度较低，能够增加益生菌到达肠道的存活率。

1. 饭前服用：在饭前30分钟至1小时内服用益生菌冻干粉，可以避开高浓度胃酸的影响。研究表明，当食物未进入胃部时，胃酸相对较少，对益生菌的杀伤作用减弱，使更多的益生菌能成功抵达肠道。

2. 胃酸环境：空腹时人的胃pH值通常在4-5之间，而进食后胃酸分泌增加，pH值会降至1-2。由于大多数益生菌在酸性条件下较易失活，因此选择胃酸浓度较低的时间段服用有助于提高益生菌的活动性和稳定性。

服用方法的注意事项

1. 温水冲服：益生菌冻干粉应使用温水（37℃左右）冲服，以避免过热导致益生菌失去活性。冷水可能无法完全溶解粉末，影响吸收效果。

2. 与抗生素的间隔：如果正在使用抗生素治疗，应与益生菌错开至少2小时，以避免抗生素对益生菌的抑制作用。

对于个体差异和特殊情况，建议咨询专业医疗人士以获得针对性的建议。

本文原文来自泌谷论