研究发现：两顿饭间隔时间，不要少于4.5小时！3个时间点吃为好

研究发现：两顿饭间隔时间，不要少于4.5小时！3个时间点吃为好

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很多人都有这样的情况，早餐吃的比较晚，很快到中餐时间了，马上又去吃中餐，由于两餐间隔时间太短，所以吃完饭总有特别胀的感觉。
还有的人，则是中餐和晚餐隔的时间太短，结果其实也是一样的，两餐相隔时间太短，很容易导致进食后出现营养不良。

美国《营养与营养学学会杂志》发表研究表示，两顿饭间隔时间过短，没有超过4.5小时的话，死亡风险就会升高。

研究人员收集了24011人吃饭次数、用餐间隔时间等数据进行研究分析，研究结果发现就餐时间间隔与死亡率相关，每天吃三餐的人群中，与每餐间隔在4.6~5.5小时的人相比，间隔低于4.5小时的人全因死亡风险增加17%，心血管疾病死亡风险增加了22%。与每天吃三餐的参与者相比，吃一餐、两餐的人，全因死亡风险分别增加了30%和7%，心血管疾病死亡率增加83%和10%。不吃早餐，全因死亡风险可增加11%，心血管疾病死亡风险增加40%；不吃午餐，两种死亡风险分别增加12%、15%；不吃晚餐，分别增加16%、19%。研究人员认为，每天少吃一餐，意味着机体无法获得充足的营养，随后常有一次能量负荷较大的进食，甚至可能是暴饮暴食，加重了糖代谢调节的负担，长期如此便会引发健康问题。