玩手机玩到头晕怎么办？医生给出7个缓解方法

玩手机玩到头晕怎么办？医生给出7个缓解方法

长时间玩手机导致头晕是许多人都会遇到的问题。那么，应该如何缓解这种不适呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

1. 休息眼睛和大脑：建议每隔20分钟休息一次，每次休息至少20秒，远眺6米以外的物体，这样有助于放松眼睛和减轻眼部疲劳。

2. 调整姿势：保持正确的坐姿，避免低头过度。头部应与屏幕平行，脊柱自然挺直，减少颈椎压力。

3. 调节屏幕亮度：将手机屏幕的亮度调到适合环境光线的水平，避免过亮或过暗，这能减少眼睛的疲劳感。

4. 增加屏幕刷新率：如果手机支持高刷新率模式，可以将其开启。高刷新率能让画面更流畅，减少视觉不适。

5. 调整字体大小和背景颜色：适当放大字体，选用护眼模式或夜间模式，有助于减少眼睛的负担。

6. 保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，饮食均衡，多喝水，多进行户外活动和锻炼身体，提高整体健康水平。

7. 药物缓解：如果出现严重头晕情况，可以在医生指导下使用适当的药物，如止晕药或镇静剂，但切勿自行用药。

以上措施可以有效缓解玩手机引起的头晕症状，合理安排使用电子设备的时间对维护健康非常重要。