「跑步术语」什么是等强配速？有什么用？

「跑步术语」什么是等强配速？有什么用？

在跑步运动中，配速是衡量运动强度的重要指标。但在复杂的地形条件下，传统的配速概念就显得有些力不从心。这时，"等强配速"这一概念就显得尤为重要了。

等强配速是什么概念？它有时也被称为等价配速（如颂拓手表）或坡度调整配速（如佳明手表），而高驰则直接称之为等强配速。
简单来说，等强配速是一个将坡道路线的速度转化为平地等效速度的方法。当我们在上坡跑时，配速看似比实际快；而在下坡时，配速则显得比实际慢。

以昨天的模太线跑步为例，我们可以看到等强配速曲线比实际配速曲线更为平稳，这说明等强配速在坡道训练或比赛中是一个极具参考价值的指标。图中的两条下划线配速为零，表示我那时停下来补充能量，处于静止状态。

接下来，我们通过一系列图片来更直观地了解等强配速。

图1展示了等强配速的具体情况，通过它我们可以更好地了解在不同坡度下的等效速度。

图2则是实际配速的曲线，它与等强配速形成鲜明对比，帮助我们更直观地理解两种配速方式之间的差异。

图3将等强配速与海拔图相结合，为我们提供了一个全面的视角，使我们能够综合考虑地形因素对配速的影响。

虽然我们知道在马拉松比赛中，配速是规划体力分配的关键指标，但在越野跑中，情况则有所不同。等强配速可以作为越野跑中体力分配的重要参考之一，帮助我们更好地应对各种地形挑战。