春季养生必备！4款养生粥轻松调理脾胃，改善失眠、乏力等常见问题

春季养生必备！4款养生粥轻松调理脾胃，改善失眠、乏力等常见问题

春季养生可以多吃些养生粥，比如红豆薏米粥、红枣莲子粥、桂圆粥、山药粥等。这些粥类食物比较容易消化和吸收，适量食用不会加重胃肠负担，有助于身体健康。

1、红豆薏米粥：主要成分是红豆和薏米，红豆能利水消肿、解毒排脓，薏米健脾利湿、利水渗湿，两者熬粥可以健脾祛湿、养心安神，适用于脾虚泄泻、心悸、失眠的人群;

2、红枣莲子粥：主要成分是红枣、莲子，红枣能补中益气、养血安神，莲子补脾止泻，二者熬粥具有补脾止泻、益肾养心的功效，适用于气血不足、肾虚精亏所致的乏力、腰酸、耳鸣等人群;

3、桂圆粥：主要成分是桂圆、冰糖，桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，冰糖补中益气、健脾和胃、润肺止咳，二者熬粥可以改善气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状;

4、山药粥：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，山药粥具有益气养阴、健脾补肺、固精止带的功效，适用于脾虚食少、倦怠乏力的人群。

除上述粥外，还可以多吃一些其他养生粥，如银耳莲子粥、红枣山药粥、糯米白扁豆粥等。虽然这些粥类食物对人体有一定好处，但是在制作时要注意少油少盐，还要注意饮食均衡搭配。如果出现上述不适症状，可以及时到医院的中医科就诊，进行望诊、问诊、切诊等检查明确情况。