研究发现：走路快的人，寿命更长，普遍能多活16年！

研究发现：走路快的人，寿命更长，普遍能多活16年！

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JILOB9R4051499JG.html

走路，是每个人必备的行走技能，而不同的人走路速度是不同的，比如一线城市的生活节奏比较快，生活在这里的人走路速度永远比三四线城市的人快。而年轻人身体更灵活，走路速度要往往比中老年人更快一些。

最新的研究发现，走路速度跟身体健康跟寿命存在着明显的联系。国外针对40万人群且平均年龄在56岁的男女进行分析，发现走路速度快和稳定的人，健康指数会更高。

相比于走路速度慢的人，步行快速的人肥胖率更低，更有助于延长寿命。步行快的人身体衰老速度更慢，比步行慢的人要年轻16岁。这也意味着，走路快的人，寿命会更长，可以多活16年。

首先，走路快的人，意味一个人的身体机能良好。走路速度快，身体血液循环也会加快，心肺功能也会得到一定的锻炼。

对于有三高疾病的人来说，快走可以有效改善三高，提升健康指数，帮你减缓衰老进度，有助于保持年轻的身体机能。

第二，走路快的人，热量消耗会比走路慢的人喜欢更多热量，一小时快走的热量消耗是320-340大卡，而一小时散步的热量消耗只有150大卡，因此走路快的人，发胖几率也会下降。

第三，走路快的人，肌肉力量和关节灵活性往往也更出色。强大的肌肉能够支撑身体的运动，灵活的关节使他们在日常生活中更加轻松自如，也降低了因肌肉无力或关节问题导致的受伤风险。

第四，快走快的人，心理健康指数会更高。走路速度快可以促进身体分泌多巴胺，有助于减轻压力、增强免疫力，进一步促进身心健康，延长寿命。

日常生活中，我们不妨用走路代替各种交通工具，并且适当加快走路速度，有助于延年益寿。走路的时候，我们要保持正确的姿势和适度的强度，注意呼吸节奏和脚步的稳定。每次半小时以上，每日累计步行数在6K步以上，可以达到不错的锻炼目的。