专家：只靠晒太阳补钙、补充维生素D并不靠谱

专家：只靠晒太阳补钙、补充维生素D并不靠谱

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专家认为只通过晒太阳补钙、补充维生素 D 并不靠谱，主要有以下几个原因：

晒太阳与维生素 D 的关系

1. 晒太阳可促进维生素 D 合成

• 人体皮肤中含有 7-脱氢胆固醇，当皮肤受到紫外线 B（UVB）照射时，7-脱氢胆固醇会转化为维生素 D₃前体，然后经过肝脏和肾脏的羟化作用，最终形成具有活性的维生素 D。

• 然而，晒太阳促进维生素 D 合成的过程受到多种因素的影响。

2. 影响晒太阳合成维生素 D 的因素

• 季节和纬度：不同季节和纬度地区的紫外线强度差异很大。在高纬度地区或冬季，太阳角度较低，紫外线强度较弱，皮肤合成维生素 D 的能力会显著下降。例如，在北欧国家的冬季，人们通过晒太阳获得的维生素 D 非常有限。