专家解读：钙片一天到底该吃几粒？

专家解读：钙片一天到底该吃几粒？

钙片是日常补钙的重要方式之一，但很多人对钙片的服用剂量存在疑问。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

钙片的具体剂量应根据个人情况和医嘱来决定，通常建议每日摄入1000到1200毫克钙。

1. 成年人一般每天需要1000毫克的钙。对于50岁以上的女性和70岁以上的男性，建议每日摄入量增加至1200毫克。

2. 每片钙片的含钙量各有不同，常见的是每片含500毫克或600毫克的元素钙。每天可以分两次服用，每次1到2片，以达到所需的摄入量。

3. 过量摄入钙可能引起肾结石等副作用，所以不宜超过2000毫克的每日限量。

4. 与维生素D同服能提高钙的吸收效果，因此许多钙片中都添加了维生素D。

服用钙片时需注意饮食中的其他钙来源，如乳制品、豆类和绿色蔬菜，以避免钙摄入过量。定期检测血钙水平，及时调整剂量。